Ακούγοντας το εσωτερικό παιδί: Πώς να φροντίσετε τις πληγές του παρελθόντος
Έχετε ποτέ σκεφτεί ότι οι παιδικές εμπειρίες σας επηρεάζουν ακόμη τη ζωή σας; Το εσωτερικό παιδί κρατά αναμνήσεις, συναισθήματα και πληγές που μπορεί να επηρεάζουν τις σχέσεις, την αυτοεκτίμηση και τη χαρά σας.
Ο διαλογισμός σε απλά ελληνικά
Θέλετε να ξεκινήσετε διαλογισμό αλλά σας φαίνεται δύσκολο; Ο διαλογισμός στα ελληνικά μπορεί να σας φέρει πιο κοντά στον εαυτό σας, προσφέροντας ηρεμία και αυτογνωσία. Ακόμη και λίγα λεπτά την ημέρα μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη διαχείριση του άγχους και την ενίσχυση της ευεξίας σας.
10 Tips για mindful γιορτινές μέρες
Ανακαλύψτε 10 συμβουλές για να ζήσετε τις γιορτές με mindful προσέγγιση. Φροντίστε τον εαυτό σας, προσφέρετε την παρουσία σας και απολαύστε την περίοδο με ισορροπία και ηρεμία.
Mindful Communication : Πως επικοινωνούμε πιο αποτελεσματικά
H ενσυνειδητότητα μπορεί να μας βοηθήσει να επικοινωνούμε καλύτερα με τους άλλους ανθρώπους; Σε αυτό το άρθρο αναλύουμε τα σημεία κλειδιά της υγιούς επικοινωνίας , και δίνουμε 9 tips για ενσυνείδητη επικοινωνία στην εργασία.
Ενσυναίσθηση στην εργασία : Χτίζοντας ισχυρές ομάδες
Με ποιον τρόπο μπορούμε να διδαχθούμε και να καλλιεργήσουμε την ενσυναίσθηση, ώστε να μας βοήθησει στην εργασία μας. Γιατί η συναισθηματική νοημοσύνη αποτελεί το νούμερο 1 χαρακτηριστικό ενός ηγέτη στο χώρο εργασίας;
Super Woman ή Super Tired? Ο μύθος της super-γυναίκας και συμβουλές για να “βγάλετε την μπέρτα”.
Εργαζόμενη, μητέρα, σύζυγος, νοικοκυρά, μαγείρισσα, καμαριέρα, σοφέρ, συνοδός, εκπαιδεύτρια, φροντιστής, εμψυχώτρια, διαχειρίστρια οικονομικών και πολλά άλλα. Μήπως οι ρόλοι που αναλαμβάνουν οι σύγχρονες γυναίκες υπερβαίνουν τις δυνατότητές τους;
Συναισθηματική Νοημοσύνη στην εργασία - Είναι το «κλειδί» στην επιτυχία;
Όλοι γνωρίζουμε ότι οι τυπικές δεξιότητες (τίτλοι σπουδών, ακαδημαϊκές επιδόσεις, γλώσσες, τεχνικές γνώσεις κ.ά.) αποτελούν «εισιτήριο» εισόδου στην αγορά εργασίας αλλά δεν αρκούν από μόνες τους για να εγγυηθούν την επιτυχία. Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη και γιατί σύμφωνα με τις έρευνες είναι από τις σημαντικότερες δεξιότητες για την επαγγελματική μας εξέλιξη;
Πόσο συνειδητοί είστε στη δουλειά; • Δωρεάν awareness test
Πόσο εύκολα αντιλαμβάνεστε τη νοητική σας κατάσταση και τα δικά σας συναισθήματα; Πόσο επίγνωση έχετε της συμπεριφοράς, των αντιδράσεων και των συναισθημάτων των ανθρώπων με τους οποίους συνεργάζεστε;
Κάντε αυτό το σύντομο τεστ για να ανακαλύψετε πόση επίγνωση έχετε της εσωτερικής σας εμπειρίας κάθε στιγμή, αλλά και της συναισθηματικής κατάστασης των άλλων γύρω σας.
Συμβουλές για mindful γιορτές
Αυτές τις γιορτές, φροντίζουμε να αφιερώσουμε χρόνο στον εαυτό μας, να προσφέρουμε την παρουσία μας, να εξασκηθούμε σε mindful eating και mindful drinking, να κάνουμε μια παύση από τη δουλειά και να προσφέρουμε σε όσους έχουν ανάγκη.
Ελευθερία • Επίκτητος
Ποιος άνθρωπος είναι ελεύθερος και ποιος δούλος; Πώς μπορούμε να ζήσουμε μια καλή ζωή; Πότε τα πράγματα κι οι καταστάσεις γίνονται αφέντες του εαυτού μας; Ο στωικός φιλόσοφος Επίκτητος μιλάει για την ελευθερία και δίνει συμβουλές για να ζούμε μια καλή ζωή.
Το Νόημα της Ζωής • Victor Frankl
Ο συγγραφέας περιγράφει τις εμπειρίες του στα στρατόπεδα αφανισμού και αναλύει την ψυχοθεραπευτική του μέθοδο της λογοθεραπείας. Το βιβλίο εκδόθηκε για πρώτη φορά το 1946, έχει πουλήσει μέχρι σήμερα πάνω από δώδεκα εκατομμύρια αντίτυπα κι έχει αναδειχθεί ένα από τα δέκα πιο σπουδαία βιβλία των καιρών μας.
Διαταραχές ύπνου & αϋπνία: Αντιμετώπιση με διαλογισμό mindfulness
Ένας στους τρεις από μας δυσκολεύεται συχνά να αποκοιμηθεί, έχοντας μειωμένη διάρκεια και ποιότητα ύπνου. Μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις, όπως ο διαλογισμός mindfulness, μπορούν αποδεδειγμένα να βοηθήσουν, μέσω της μείωσης του άγχους, μιας από τις κυριότερες αιτίες των διαταραχών ύπνου.
Το Σώμα Δεν Ξεχνά • Bessel Van Der Kolk
Αντλώντας από την τριαντάχρονη εμπειρία του στην πρώτη γραμμή της επιστημονικής έρευνας και της κλινικής πράξης, ο Bessel van der Kolk αποδεικνύει στο Το σώμα δεν ξεχνά ότι ο τρόμος και η απομόνωση, οι κύριες συνέπειες του ψυχικού τραύματος, κυριολεκτικά αναδιαμορφώνουν τον εγκέφαλο και το σώμα.
Σωματική άσκηση για τη διαχείριση του στρες
Ως και 9 στις 10 επισκέψεις στην πρωτοβάθμια φροντίδα υγείας αφορούν νοσήματα ή καταστάσεις που έχουν ως αίτιο και το στρες που μας συνοδεύει στην καθημερινή μας δραστηριότητα. Η σωματική άσκηση έχει αποδεδειγμένα οφέλη στη διαχείρισή του και άρα στη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Πόσο άγχος έχετε; • Δωρεάν στρες τεστ
Το στρες δυστυχώς είναι παντού και δυστυχώς αγγίζει - σχεδόν - όλους μας. Αυτό που είναι σημαντικό να καταλάβουμε όμως, είναι ότι το στρες είναι υποκειμενικό. Κάντε το δωρεάν στρες τεστ για να αποκτήσετε εικόνα των επιπέδων του στρες που βιώνετε στη ζωή σας.
Υποστήριξη ψυχικής υγείας στην εργασία: έρευνες, επιπτώσεις και λύσεις
Παρότι συνηθισμένα στη σύγχρονη κοινωνία και τους εργασιακούς χώρους παγκοσμίως, τα ζητήματα ψυχικής υγείας συχνά αποτελούν μυστήριο, ταμπού και στίγμα. Στην Ελλάδα, το 40% των εργαζομένων δηλώνουν πως αισθάνονται αδύναμοι να διαχειριστούν τα επίπεδα στρες τα οποία βιώνουν, ενώ παράλληλα το 6% παρουσιάζει ήδη κατάθλιψη. Αναδύεται συνεπώς ένα καίριο ερώτημα. Tι μπορούν οι επιχειρήσεις να κάνουν ώστε να διαχειριστούν αυτό το φαινόμενο; Οι επιπτώσεις του αναδεικνύουν την ανάγκη προληπτικών ενεργειών, προκειμένου να προλάβουμε την εκδήλωση των επιχειρησιακών προβλημάτων και να υποστηρίξουμε τους εργαζομένους όταν το έχουν περισσότερο ανάγκη.
Κατάθλιψη: Συμπτώματα, αίτια και αντιμετώπιση με πρακτικές mindfulness
Η κατάθλιψη χτυπάει την πόρτα όλο και περισσότερων, με την Ελλάδα να βρίσκεται στην πρώτη δεκάδα χωρών του κόσμου με τη μεγαλύτερη συχνότητα. Εναλλακτικές παρεμβάσεις, όπως το mindfulness, μπορούν να βοηθήσουν εκεί όπου οι θεραπείες πρώτης γραμμής δεν επαρκούν, ή για όσους θέλουν να προσεγγίσουν τα συμπτώματα με πιο φυσικούς τρόπους.
Γιατί φοβόμαστε το Άγνωστο;
Το μέλλον είναι πάντα άγνωστο άρα όχι απαραίτητα κακό ή δυσάρεστο. Άρα γιατί μας αγχώνει; Διότι περιμένουμε το χειρότερο.
Κλείνοντας την ημέρα σωστά: Μετάβαση από το γραφείο στο σπίτι
Φεύγουμε από τη δουλειά, με το νου γεμάτο από σκέψεις για την τελευταία συνάντηση που δεν πήγε καλά. Μπαίνουμε στο σπίτι και αντί να χαιρετήσουμε με χαρά το σύντροφο ή τα παιδιά μας, μουρμουράμε μια “καλησπέρα” μέσα από τα δόντια, ενώ σκεφτόμαστε αυτό το τελευταίο τηλέφωνο που ξεχάσαμε να κάνουμε στο γραφείο πριν φύγουμε. Αφήνουμε τα πράγματά μας όπως όπως και μπαίνουμε κατευθείαν στο δεύτερο κομμάτι της ημέρας μας με εκνευρισμό και κούραση. Μήπως έτσι κυλούν οι μέρες μας χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε; Μήπως υπάρχει ένας άλλος τρόπος, με περισσότερη επίγνωση, που μπορούμε να εφαρμόσουμε για να κάνουμε αυτή τη μετάβαση, από τη δουλειά στο σπίτι, πιο ομαλή;
Η σημασία της ενσυναίσθησης στην ηγεσία
Η ενσυναίσθηση είναι ένα σημαντικό χαρακτηριστικό ενός ηγέτη, μια δεξιότητα που επηρεάζει την επιτυχία και την αποτελεσματικότητα στην εργασία. Η ικανότητα ενός ηγέτη να κατανοεί και να αντιλαμβάνεται τις συναισθηματικές και ψυχολογικές ανάγκες των ανθρώπων στην ομάδα του, του επιτρέπει να επικοινωνεί αποτελεσματικά, να προσαρμόζει το στυλ ηγεσίας του και να διαχειρίζεται καλύτερα τις σχέσεις με την ομάδα του.