Κοιμηθείτε καλύτερα, ξυπνήστε ανανεωμένοι

Το Optimal Sleep είναι ένα online πρόγραμμα βασισμένο στην επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδο mindfulness, για έναν ξεκούραστο, αναζωογονητικό ύπνο. Πείτε καληνύχτα στις άυπνες νύχτες και την πρωινή εξάντληση.

Φροντίστε τον ύπνο σας για να ζείτε καλύτερα και να απολαμβάνετε τη ζωή σας περισσότερο.

✔ Ξυπνάτε κουρασμένοι, ακόμα και μετά από πολλές ώρες ύπνου;

✔ Αγωνίζεστε να κοιμηθείτε ή ξυπνάτε μέσα στη νύχτα με αγωνία;

✔ Αισθάνεστε ότι ο νους σας δεν σταματά να σκέφτεται όταν θέλετε να χαλαρώσετε;

Αναρωτηθείτε:

Δεν είστε μόνοι.

Σύμφωνα με έρευνες, 1 στους 3 ενήλικες αντιμετωπίζει προβλήματα ύπνου, ενώ το 75% των ατόμων με στρες βιώνουν διαταραχές ύπνου.

Όταν δεν κοιμόμαστε καλά, η συγκέντρωση, η ενέργεια και η ψυχική μας υγεία επηρεάζονται, οδηγώντας σε μεγαλύτερη εξάντληση και δυσκολία στη διαχείριση της καθημερινότητας.

Ο φαύλος κύκλος της αϋπνίας είναι εξουθενωτικός – αλλά μπορεί να σπάσει!

Το πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε φυσικά και ήρεμα

Optimal Sleep

Το Optimal Sleep είναι ένα online πρόγραμμα βασισμένο στην επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδο mindfulness, ειδικά σχεδιασμένο για να σας βοηθήσει να:

✔ Ηρεμήσετε το νευρικό σας σύστημα πριν από τον ύπνο
✔ Απελευθερωθείτε από τις ανήσυχες σκέψεις που σας κρατούν ξύπνιους
✔ Καθιερώσετε υγιεινές συνήθειες ύπνου που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας
✔ Βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας φυσικά, χωρίς φάρμακα

Η επιστήμη το επιβεβαιώνει:

Έρευνες δείχνουν ότι η μέθοδος mindfulness μπορεί να μειώσει την αϋπνία κατά 50% και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου κατά 30%, προσφέροντας βαθύτερη χαλάρωση και λιγότερες νυχτερινές αφυπνίσεις.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα

Βιντεοσκοπημένο σεμινάριο 40 λεπτών με θεωρία και συμβουλές

10 διαλογισμούς mindfulness για να χαλαρώσετε και να αποβάλλετε το άγχος

Συμβουλές για την υγιεινή του ύπνου βασισμένες σε επιστημονικά δεδομένα

Workbook και ημερολόγιο ύπνου για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας

47 χαλαρωτικές μελωδίες και ήχους που δημιουργούν αίσθηση ηρεμίας

Απλές ασκήσεις που μπορείτε να εφαρμόσετε αμέσως

Όλα αυτά από την άνεση του σπιτιού σας, με πρόσβαση όποτε και όπου σας βολεύει.

Αποκτήστε ξανά τον ξεκούραστο ύπνο που σας αξίζει!

Διαβάστε τα σχετικά άρθρα από το blog μας

Συχνές ερωτήσεις

  • Από τη στιγμή που αγοράζετε το πρόγραμμα, η αγορά είναι εφάπαξ και θα μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό οποιαδήποτε στιγμή εσείς θέλετε και για ένα χρόνο μετά.

  • Χρειάζονται περίπου 5 εβδομάδες ώστε να αξιολογήσετε την αποτελεσματικότητα κάθε αλλαγής που κάνετε για την βελτίωση του ύπνου, καθώς χρειάζεται κάποιος χρόνος για να προσαρμοστεί ο οργανισμός. Αν δοκιμάσετε κάποια από τις συμβουλές και δεν δείτε ανακούφιση στις πρώτες νύχτες, μην απογοητευτείτε. Συνεχίστε με συνέπεια για να δείτε ποιες συμβουλές λειτουργούν για εσάς.

  • Εάν υποφέρετε από διαταραχή ύπνου για σημαντικό χρονικό διάστημα, αναζητήστε την συμβουλή ενός γιατρού. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που μπορεί να επηρεάζουν την ποιότητα και την διάρκεια του ύπνου, όπως η υπνική άπνοια, το ροχαλητό, η νόσος ανήσυχων άκρων, ορμονικές διαταραχές ή ψυχολογικές διαταραχές. Ένας ειδικός θα μπορέσει να αξιολογήσει ολιστικά την περίπτωσή σας, να διεξάγει τις αντίστοιχες εξετάσεις και να σας υποστηρίξει με τον καλύτερο τρόπο.