Mindful Kids: Διαλογισμός για Παιδιά

Το Mindful Kids είναι ένα online πρόγραμμα που βοηθά τις οικογένειες να καλλιεργήσουν σταθερότητα, ηρεμία και συναισθηματική σύνδεση μέσα από την πρακτική του mindfulness.

Τα παιδιά μαθαίνουν πώς να αναγνωρίζουν και να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους, να ηρεμούν όταν δυσκολεύονται και να αναπτύσσουν ενσυναίσθηση και αυτογνωσία. Οι γονείς αποκτούν εργαλεία για να στηρίζουν τα παιδιά τους με παρουσία και σταθερότητα, ρυθμίζοντας πρώτα το δικό τους νευρικό σύστημα.

Το mindfulness ενισχύει τη συναισθηματική νοημοσύνη, μειώνει το στρες και δημιουργεί τις βάσεις για βαθύτερη σύνδεση ανάμεσα στα μέλη της οικογένειας. Είναι μια πρακτική που μαθαίνεται, εξασκείται και γίνεται τρόπος ζωής — μαζί.

Το πρόγραμμα Mindful Kids είναι για εσάς που θέλετε να βοηθήσετε τα παιδιά σας να:

✔ Μειώσουν το άγχος στην καθημερινότητά τους

✔ Ρυθμίζουν τις αντιδράσεις και τα συναισθήματά τους

✔ Συγκεντρώνονται καλύτερα σε ό,τι κάνουν

Πανελλήνιο Παιδοψυχιατρικό Συνέδριο

Το συγκεκριμένο πρόγραμμα παρουσιάστηκε στο 10ο Πανελλήνιο Παιδοψυχιατρικό Συνέδριο από την Μυρτώ Λεγάκη και τον Πέτρο Πολυχρόνη, Παιδοψυχίατρο και τ. Διευθυντή του Αθηναϊκού Κέντρου Μελέτης του Ανθρώπου (ΑΚΜΑ).

Για ποιους είναι το πρόγραμμα

Το πρόγραμμα απευθύνεται σε οικογένειες με παιδιά ηλικίας 5–12 ετών. Δεν χρειάζεται εμπειρία με mindfulness και μπορούν όλοι να το ακολουθήσουν.

Mindful Kids

Το Mindful Kids είναι ένα online πρόγραμμα που περιλαμβάνει:

  • Καθημερινές σύντομες ασκήσεις mindfulness για γονείς και παιδιά (5–10 λεπτά)

  • Ασκήσεις ρύθμισης για το νευρικό σύστημα των παιδιών και των ενηλίκων

  • Δραστηριότητες σύνδεσης, που ενισχύουν την εμπιστοσύνη και την επικοινωνία

  • Εργαλεία για δύσκολες στιγμές, όπως θυμός, υπερδιέγερση ή στρες

  • Mindful Parenting: καθοδήγηση για γονείς που θέλουν να ανταποκρίνονται με ηρεμία στις προκλήσεις της γονεϊκότητας

  • On demand περιεχόμενο, που μπορείτε να δείτε ξανά, όποτε και όσες φορές χρειάζεστε

Τι κερδίζετε:

  • Πιο ήρεμα και ανθεκτικά παιδιά.

  • Λιγότερες εντάσεις στο σπίτι.

  • Πρακτικούς τρόπους για να διαχειρίζεστε μαζί δύσκολες στιγμές.

  • Ένα σταθερό σημείο ηρεμίας μέσα στη μέρα.

  • Μια οικογενειακή εμπειρία που δεν χρειάζεται να είναι τέλεια, μόνο αληθινή.

Η επιστήμη το επιβεβαιώνει:

Σύμφωνα με έρευνες, η πρακτική mindfulness μπορεί να βελτιώσει τη συγκέντρωση και την προσοχή των παιδιών, βοηθώντας τα να διαχειρίζονται καλύτερα τα συναισθήματά τους και να μειώνουν το άγχος. Επιπλέον, όταν οι γονείς εξασκούνται στο mindfulness, ενισχύουν την ενσυναίσθηση και τη θετική επικοινωνία με τα παιδιά τους.

Τι περιλαμβάνει το πρόγραμμα

10 ενότητες που ολοκληρώνετε με τον δικό σας ρυθμό, γεμάτες πρακτικά εργαλεία για όλη την οικογένεια

9 εκπαιδευτικά βίντεο για γονείς και παιδιά

Mindful Parenting Masterclass εμβαθύνοντας στη συνειδητή γονεϊκότητα

7 ηχογραφημένες ασκήσεις mindfulness

10 τετράδια ασκήσεων με δραστηριότητες

Bonus υλικό για παιδιά με επιπλέον ασκήσεις αναπνοής

Διαδραστικό κουίζ που κάνει τη μάθηση διασκεδαστική

Όλα αυτά από την άνεση του σπιτιού σας, με πρόσβαση όποτε και όπου σας βολεύει.

Προσφέρετε το δώρο της ηρεμίας στα παιδιά σας

“O 6 χρονος γιός μας αντιμετώπιζε δυσκολία να αποκοιμηθεί τα βράδυα. Μετά από περίπου ένα μήνα η κατάσταση του δημιουργούσε πολύ άγχος και αυτό άρχισε να επηρεάζει αρνητικά ολόκληρη την οικογένειά μας. Σε αυτό το σημείο ήρθε η βοήθεια μέσα από το mindfulness.

Το ξέρω ότι μπορεί να φανεί απίστευτο, αλλά ο μικρός μας άρχισε να κοιμάται ήρεμα και εύκολα μετά από το πρώτο κιόλας μάθημα! Τα βράδυα μας πλέον είναι ευχάριστα, γεμάτα γέλια και αγκαλιές όπως θα έπρεπε να είναι, αντί για άγχος για το αν θα κοιμηθεί.

Ο γιός μας έχει μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση από ποτέ και έχει γίνει ειδικός στο να χρησιμοποιεί τα εργαλεία που έμαθε στο πρόγραμμα Mindful Family.”

Τι λένε οι συμμετέχοντες

Ελένη Αλεξίου

Οφέλη Mindfulness

O διαλογισμός mindfulness διδάσκεται σε παιδιά και εφήβους στον τομέα της εκπαίδευσης από τα τέλη τη δεκαετίας του ‘90 και πλέον επιστημονικές έρευνες αποδεικνύουν τα σημαντικά οφέλη του όσον αφορά τις γνωστικές λειτουργίες, τις κοινωνικές και συναισθηματικές δεξιότητες και την ευεξία: 

  • Βελτίωση της προσοχής, μνήμης και οργανωτικότητας

  • Καλύτερη σχολική απόδοση

  • Λιγότερο άγχος και στρες

  • Λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς

  • Αναπτυγμένη συμπόνοια και ενσυναίσθηση

  • Βελτιωμένη ικανότητα διαχείρισης συναισθημάτων

  • Βελτιωμένες κοινωνικές δεξιότητες

  • Βελτίωση αυτοπεποίθησης

  • Αίσθηση ηρεμίας, χαλάρωσης και αυτοαποδοχής

  • Καλύτερη ποιότητα ύπνου

Εφαρμογές Mindfulness

H εκπαίδευση mindfulness για παιδιά μπορεί να εφαρμοστεί: 

  • στο εκπαιδευτικό προσωπικό

  • στους γονείς και κηδεμόνες

  • στα παιδιά μέσα στις τάξεις ή σε απογευματινά μαθήματα

Διδάσκεται επίσης και εκτός σχολικών τάξεων σε ιδιαίτερα ή ομαδικά μαθήματα ενώ μπορεί να ωφελήσει ολόκληρη την οικογένεια - παππούδες και γιαγιάδες και οποιονδήποτε άλλον έρχεται σε επαφή με τα παιδιά.

Τα παιδιά μιλούν για το mindfulness

Διαβάστε τα σχετικά άρθρα από το blog μας

Συχνές ερωτήσεις

  • Από τη στιγμή που αγοράζετε το πρόγραμμα, η αγορά είναι εφάπαξ και θα μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε αυτό οποιαδήποτε στιγμή εσείς θέλετε και για ένα χρόνο μετά.

    • 10 ενότητες που ολοκληρώνετε με τον δικό σας ρυθμό, γεμάτες πρακτικά εργαλεία για όλη την οικογένεια.

    • Εκπαιδευτικά βίντεο για γονείς και παιδιά, με καθοδήγηση για μια πιο συνειδητή καθημερινότητα.

    • Masterclass: Mindful Parenting με 5 θεματικές ενότητες, εμβαθύνοντας στη συνειδητή γονεϊκότητα.

    • 7 ηχογραφημένες ασκήσεις mindfulness για εύκολη ενσωμάτωση στην καθημερινότητά σας.

    • 10 τετράδια ασκήσεων με δραστηριότητες που φέρνουν την πρακτική του mindfulness στην οικογένεια.

    • Bonus υλικό για παιδιά με επιπλέον ασκήσεις αναπνοής και ένα πλούσιο τετράδιο δραστηριοτήτων.

    • Διαδραστικό κουίζ που κάνει τη μάθηση διασκεδαστική και βοηθά στην ενίσχυση της πρακτικής.

  • Μόλις αγοράσετε το πρόγραμμα με την πιστωτική ή χρεωστική σας κάρτα, μεταβαίνετε αυτόματα στην πλατφόρμα και αποκτάτε αμέσως πρόσβαση στο υλικό. Μπορείτε να ξεκινήσετε άμεσα!

  • Το πρόγραμμα είναι σχεδιασμένο για να το παρακολουθείτε στο δικό σας χρόνο. Οι διαλογισμοί μπορούν να γίνονται όποτε σας εξυπηρετεί μέσα στην ημέρα σας και είναι σύντομοι (από 5 λεπτά).

  • Το πρόγραμμα ενδείκνυται για παιδιά από 5 ετών και άνω.

  • Είμαστε σίγουροι ότι το πρόγραμμα θα σας είναι πολύ χρήσιμο. Μετά την πληρωμή δεν είναι εφικτή η επιστροφή χρημάτων.

  • Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο info@onebreath.eu ή να μας καλέσετε στο 2114155111.