Myrto Legaki 10/1/21 Myrto Legaki 10/1/21

7 Πυλώνες Ψυχικής & Σωματικής Υγείας

Για να νιώθουμε καλά, να είμαστε υγιείς, να αποδίδουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας και να απολαμβάνουμε τη ζωή μας, χρειάζεται να φροντίσουμε τον εαυτό μας.⁠ Ποιοι είναι οι σημαντικότεροι πυλώνες για την ψυχική και σωματική υγεία μας;

Myrto Legaki 9/22/21 Myrto Legaki 9/22/21

Wellbeing και εργασία στην μετά-COVID εποχή | WOMEN LEADERS

Στην μετά-Covid εποχή, ποια είναι τα μαθήματα που κρατάμε σχετικά με το wellbeing και την ψυχική υγεία στην εργασία; Διαβάστε το άρθρο της Μυρτώς Λεγάκη που δημοσιεύθηκε στη μόνιμη στήλη Wellbeing at Work του νέου περιοδικού Women Leaders για την έμφυλη ισότητα και τη γυναικεία ενδυνάμωση,

Myrto Legaki 9/17/21 Myrto Legaki 9/17/21

Επιστροφή στο νέο εργασιακό χώρο | HR Professional

Καθώς οι περιορισμοί αίρονται και οι εμβολιασμοί συνεχίζονται, η ώρα για την επιστροφή των ανθρώπων στον εργασιακό χώρο πλησιάζει. Ποια σημεία οφείλουν να προσέξουν οι εταιρείες στον σχεδιασμό του νέου σύγχρονου εργασιακού περιβάλλοντος;

Myrto Legaki 9/16/21 Myrto Legaki 9/16/21

Ομιλία: Mindful Leadership & Wellbeing | HR in Action 2021

Παρακολουθήστε την ομιλία της Μυρτώς Λεγάκη στο συνέδριο HR in Action με θέμα "Mindful Leadership και Wellbeing".

Myrto Legaki 9/13/21 Myrto Legaki 9/13/21

Χτίζοντας νέες συνήθειες στην καθημερινότητά μας

Πολλές φορές ξεκινάμε με πολύ αισιόδοξες προθέσεις όταν θέλουμε να δημιουργήσουμε μια νέα συνήθεια, όπως είναι ο διαλογισμός ή η γυμναστική. Πού χρειάζεται να εστιάσουμε για να καθιερώσουμε τη συνήθεια και γιατί η τελειότητα δεν βοηθάει;

Myrto Legaki 9/12/21 Myrto Legaki 9/12/21

Nestlé & One Breath: Ολιστική προσέγγιση με όπλο το Mindfulness | HR Professional

Ο Γιώργος Γεωργαλάς, Talent Acquisition & Development Manager της Nestlé και η Μυρτώ Λεγάκη, μίλησαν για τη συνεργασία τους και τα οφέλη του mindfulness στους εργαζόμενους.

Myrto Legaki 8/10/21 Myrto Legaki 8/10/21

Προσφορά υποστήριξης: Δωρεάν πρόσβαση στο πρόγραμμα Mindfulness Together

Σε αυτή την περίοδο της κρίσης με τις δασικές πυρκαγιές στη χώρα μας, ο καθένας μας βοηθάει όπως μπορεί. Προκειμένου να υποστηρίξουμε την κοινότητά μας, προσφέρουμε δωρεάν πρόσβαση στο online πρόγραμμα Mindfulness Together για ένα μήνα.

Myrto Legaki 8/9/21 Myrto Legaki 8/9/21

Πυρκαγιές: Πώς μπορώ να βοηθήσω;

Συγκεντρωτικές πληροφορίες για όσους θέλουν να βοηθήσουν με εθελοντική εργασία, προσφορά αγαθών ή οικονομική υποστήριξη τους πληγέντες στις πυρκαγιές.

Myrto Legaki 8/9/21 Myrto Legaki 8/9/21

Προστασία από νέφος πυρκαγιών

Η αναπνοή μας είναι ό,τι πιο σημαντικό. Καθώς η ποιότητα του αέρα σε πολλές περιοχές της χώρας έχει επιδεινωθεί λόγω των πρόσφατων πυρκαγιών, συγκεντρώσαμε τις πιο βασικές οδηγίες για την προστασία του αναπνευστικού συστήματος.

Myrto Legaki 8/9/21 Myrto Legaki 8/9/21

Τρόποι να υποστηρίξουμε την ψυχική μας υγεία την περίοδο των πυρκαγιών

Αυτές τις μέρες βιώνουμε πρωτόγνωρες καταστάσεις, τα συναισθήματα είναι δυσφορικά και συχνά πολύ έντονα. Λαμβάνουμε πολλά μηνύματα από όλη την κοινότητά μας και έτσι σψ

Myrto Legaki 7/22/21 Myrto Legaki 7/22/21

Τι σημαίνει επιτυχία;

Τι μας έμαθαν ότι είναι επιτυχία και τι τελικά είναι επιτυχία για εμάς;⁠ Είναι ένας μεγάλος τίτλος, ή ένας σημαντικός μισθός ή και κάτι περιισσότερο;

Myrto Legaki 7/22/21 Myrto Legaki 7/22/21

Mindfulness: Η νέα προσέγγιση στο εταιρικό wellbeing | HR Professional

Οι απαιτήσεις της μετά-Covid εποχής οδηγούν στην εφαρμογή καινοτόμων μοντέλων υποστήριξης του ανθρώπινου δυναμικού, που αξιοποιούν τη δύναμη του νου και της επίγνωσης, φέρνοντας μακροπρόθεσμες θετικές αλλαγές.

Myrto Legaki 6/30/21 Myrto Legaki 6/30/21

Η Μυρτώ Λεγάκη στο 13ο Πανελλήνιο Συνέδριο Δικηγόρων Νομικών Υπηρεσιών

Η Μυρτώ Λεγάκη συμμετείχε στο 13ο Πανελλήνιο Συνέδριο Δικηγόρων Νομικών Υπηρεσιών μιλώντας σε πάνελ σχετικά με το wellbeing των νομικών συμβούλων. Το πάνελ συντόνισε η Μαρία Κολονιώτη, Διευθύντρια Νομικού Τμήματος της Αυτοκινητόδρομος Αιγαίου Α.Ε., και συμμετείχε επίσης η Μαρία Κολοβού, HR Business Partner, Head OSH στον ΟΜΙΛΟ ΟΤΕ.

Myrto Legaki 6/3/21 Myrto Legaki 6/3/21

Πώς οι σκέψεις επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας

Κάθε σκέψη που κάνουμε, δημιουργεί ένα συναίσθημα που με τη σειρά του, επηρεάζει τη συμπεριφορά μας. ⁠

Myrto Legaki 5/11/21 Myrto Legaki 5/11/21

Θεραπεύοντας τις πληγές μας

Πολλές φορές η συμπεριφορά μας απέναντι σε κάποιους ανθρώπους πηγάζει από δικά μας κρυμμένα τραύματα. ⁠Όταν καταφέρουμε να δούμε ξεκάθαρα το πρωταρχικό τραύμα και να το θεραπεύσουμε με αγάπη, θα μπορέσουμε να συνδεθούμε ουσιαστικά. ⁠

Myrto Legaki 4/21/21 Myrto Legaki 4/21/21

Αλλάζοντας τον τρόπο που ανταποκρινόμαστε στον πόνο

Ίσως βοηθάει να αναγνωρίσουμε ότι για πολλούς από εμάς, η κυρίαρχη κοινωνική τάση απέναντι στον πόνο και τη δυσκολία είναι κάτι προς αποφυγή, κάτι το οποίο αρνούμαστε ή χρειάζεται να διορθώσουμε.⁠

Myrto Legaki 4/21/21 Myrto Legaki 4/21/21

Podcast: Η δύναμη της επίγνωσης στις επιχειρήσεις

Ακούστε τη συνέντευξηπου έδωσε η Μυρτώ Λεγάκη στο Success Jar podcast για τη σημασία της επίγνωσης στον κόσμο των επιχειρήσεων, τη σπουδαιότητα της υποστήριξης της ψυχικής υγείας των εργαζομένων για τη δημιουργία υγιών οργανισμών, αλλά και τα οφέλη από την εφαρμογή προγραμμάτων mindfulness σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Myrto Legaki 3/30/21 Myrto Legaki 3/30/21

Άσκηση αναπνοής για ηρεμία και αντιμετώπιση άγχους

Η αναπνοή είναι άμεσα συνδεδεμένη με το νευρικό σύστημα και καθρεφτίζει την ψυχική μας κατάσταση. ⁠
⁠Όταν βιώνουμε στρες συνήθως γίνεται πιο κοφτή, ρηχή και ανήσυχη, ενώ όταν είμαστε σε κατάσταση ηρεμίας η αναπνοή είναι ήρεμη, διαφραγματική και σχεδόν αόρατη. ⁠

Myrto Legaki 3/5/21 Myrto Legaki 3/5/21

Αλλάζοντας τον τρόπο που μιλάμε στον εαυτό μας

Πώς μιλάμε στον εαυτό μας; Θα μπορούσαμε να είμαστε πιο κατανοητικοί και να επιλέγουμε λέξεις και φράσεις που είναι πιο υποστηρικτικές;

Myrto Legaki 2/10/21 Myrto Legaki 2/10/21

Διαφραγματική αναπνοή για διαχείριση άγχους

Η διαφραγματική αναπνοή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να ηρεμήσουμε το νευρικό σύστημα και να διαχειριστούμε το άγχος. Η αναπνοή αυτή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα που συνδέεται με την χαλάρωση και την ηρεμία, σε αντίθεση με το συμπαθητικό σύστημα που είναι συνδεδεμένο με το στρες.