Doing less
Όταν δούλευα στον κόσμο των επιχειρήσεων, κάθε “νέα χρονιά” που σηματοδοτούσε ο Σεπτέμβριος και το τέλος των καλοκαιρινών διακοπών, ήταν μια περίοδος επανεκκίνησης, μια περίοδος για να θέσω νέους στόχους. Και αυτό συνήθως σήμαινε να κάνω περισσότερα - να πετύχω πιο πολλά, να βάλω ακόμη περισσότερες υποχρεώσεις στο ημερολόγιό μου, να θέσω ακόμη πιο υψηλούς στόχους. Και όλα αυτά ήταν καλά, αλλά στο τέλος τις περισσότερες φορές κατέληγα να μένω με λίγες από αυτές τις βαρύγδουπες αποφάσεις και στόχους και να νιώθω εξαντλημένη, ψυχικά και σωματικά.
Πλέον οι στόχοι μου για τη νέα σεζόν (αλλά και γενικότερα) είναι να κάνω λιγότερα, αλλά να κάνω περισσότερα από αυτά που έχουν περισσότερη σημασία για μένα και είναι συνδεδεμένα με τις αξίες μου. Και αυτό σημαίνει ότι μαθαίνω να λέω όχι - που δεν είναι πάντα εύκολο! Έχοντας εκπαιδευτεί να αποδίδω, συνεχώς πείθω τον εαυτό μου ότι μπορώ να τα κάνω όλα, αλλά δυστυχώς το σώμα διαμαρτύρεται και τελικά υποφέρει. Αυτό που με βοήθησε ήταν να μάθω να ακούω βαθειά και να αφουγκράζομαι τα σημάδια του σώματός μου, ώστε να ξέρω πότε φθάνω στα όριά μου. Να αντιλαμβάνομαι την κατάσταση του νευρικού μου συστήματος πριν φτάσει στα κόκκινα. Η πρακτική mindfulness ή ενσυνειδητότητα, και η συνειδητή κίνηση Open Floor βασίζονται στην καλλιέργεια αυτής της επικοινωνίας μεταξύ σώματος και νού. Όσο περισσότερο εξασκούμαστε, τόσο πιο γαλήνια και αποτελεσματικά πορευόμαστε. Κάτι άλλο που βοηθά (ειδικά για όλους τους τελειομανείς εκεί έξω) είναι να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας πόσα πολλά έχουμε καταφέρει τον τελευταίο καιρό και κυρίως, να μην ξεχνάμε αυτά που έχουν περισσότερη αξία για εμάς.
Πρόσφατα μίλησα για αυτό στο podcast Wondering Together - αν δεν το έχετε ακούσει ήδη μπορείτε να το βρείτε στο itunes και στο Spotify.
Με αγάπη,
Μυρτώ
▫️
When I worked in the corporate world, every new year (marked in September, after the summer vacation) was a time to reset, a time to set new goals. And that usually meant to do more - achieve more, put more commitments in my calendar, set even higher expectations. That was all great, but in the end most of the times I ended up sticking with very few of those resolutions - if any - and feel exhausted and burnt out.
Now my resolutions are about doing less, but doing more of what matters to me and what is aligned with my values. And sometimes this means saying no - which is not always easy! Being trained to perform, I am constantly convincing myself that I can do it, but alas, I end up suffering. What helped me is being able to listen to my body and receive any messages that I am pushing the limits. Mindfulness and conscious movement are a constant exercise in deep listening and connection to the body, so we can attune to our nervous system and our own needs. Keeping track of all that we have achieved recently and reminding ourselves of what is important, helps us appreciate how far we’ve come and prioritise accordingly.
I talked about this in the podcast Wondering Together, you can have a listen if you haven’t already, through itunes and spotify.
With love,
Myrto
Mάθετε για το πρόγραμμα MBSR