Στρες και συνειδητή κίνηση
Το mindfulness είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους, το ίδιο και η κίνηση του σώματος. Όμως ο συνδυασμός τους, δηλαδή η συνειδητή κίνηση του σώματος, φαίνεται σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Penn State στις ΗΠΑ, ότι αυξάνει ακόμη περισσότερο τα οφέλη στην ψυχική υγεία.
Η ομάδα των ερευνητών ανακάλυψε πως όταν συμμετέχοντες στην έρευνα βρίσκονταν σε κίνηση ή είχαν περισσότερη επίγνωση (mindfulness) ένιωθαν καλύτερα νοητικά. Και όταν συνδύαζαν και τα δύο, δηλαδή κάνοντας συνειδητή την κίνηση του σώματός τους, η επίδαση στα επίπεδα του άγχους και της διάθεσής τους ήταν ακόμη καλύτερη. Δεν αποτελεί έκπληξη πως οι συμμετέχοντες είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας και καλής διάθεσης όσο παρέμεναν καθισμένοι.