Στρες και συνειδητή κίνηση

jacob-postuma-409826-unsplash.jpg

Το mindfulness είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους, το ίδιο και η κίνηση του σώματος. Όμως ο συνδυασμός τους, δηλαδή η συνειδητή κίνηση του σώματος, φαίνεται σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Penn State στις ΗΠΑ, ότι αυξάνει ακόμη περισσότερο τα οφέλη στην ψυχική υγεία. 

Η ομάδα των ερευνητών ανακάλυψε πως όταν συμμετέχοντες στην έρευνα βρίσκονταν σε κίνηση ή είχαν περισσότερη επίγνωση (mindfulness) ένιωθαν καλύτερα νοητικά. Και όταν συνδύαζαν και τα δύο, δηλαδή κάνοντας συνειδητή την κίνηση του σώματός τους, η επίδαση στα επίπεδα του άγχους και της διάθεσής τους ήταν ακόμη καλύτερη. Δεν αποτελεί έκπληξη πως οι συμμετέχοντες είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα ευεξίας και καλής διάθεσης όσο παρέμεναν καθισμένοι.

Διαβάστε περισσότερα.

Previous
Previous

Ο ήχος της ησυχίας - silent retreats

Next
Next

Τα εσωτερικά τοπία της ομορφιάς