Mindfulness και η δύναμη της προσοχής
Κάνουμε περίπου 70.000 σκέψεις κάθε μέρα και αντιλαμβανόμαστε μόνο τις μισές. Το μισό του χρόνου μας δηλαδή, ο νους μας παράγει σκέψεις οι οποίες μας επηρεάζουν σε μεγάλο ή μικρότερο βαθμό, αλλά εμείς δεν το αντιλαμβανόμαστε.
Ζούμε στον "αυτόματο πιλότο".
Όσο περισσότερο εστιάζουμε σε μια σκέψη, τόσο δυναμώνει η επίδρασή της στο νου μας. Ο στόχος λοιπόν δεν είναι να αδειάσουμε το νου από σκέψεις - εξάλλου αυτό είναι αδύνατον! Είναι σαν να επιθυμούσαμε να σταματήσει η καρδιά να χτυπάει.
Όμως αυτό που μπορούμε να κάνουμε είναι σταδιακά, να αποκτήσουμε περισσότερη επίγνωση των σκέψεων που κάνουμε όταν τις κάνουμε.
Και να επιλέγουμε πού θα εστιάσουμε. Μια σκέψη μπορεί να είναι μόνο τόσο δυνατή και "πιστευτή", όσο η προσοχή που της δίνουμε.
Η πρακτική mindfulness μας βοηθάει να εκπαιδεύσουμε το νου μας ώστε να έχει επίγνωση των σκέψεων που συμβαίνουν, και να παίρνουμε απόσταση από αυτές. Έτσι, αποκτούμε περισσότερη ελευθερία να πράξουμε συνειδητά, αντί να αντιδράσουμε σε ασυνείδητες σκέψεις.
Online Πλατφόρμα Wellbeing Together
