Ιδέες για να περάσουμε πιο δημιουργικά στο σπίτι #menoumespiti

WellbeingInspiration
Written By Myrto Legaki
 
Menoume+Spiti+Pername+Dimiourgika+One+Breath
 

Όσο ακολουθούμε τις οδηγίες των αρχών για παραμονή στο σπίτι προκειμένου να προστατεύσουμε την υγεία όλων μας, μπορεί να είναι πρόκληση να βρούμε δραστηριότητες άλλες από τις προφανείς (internet, social media, τηλεόραση). Συγκεντρώσαμε μια σειρά από ιδέες για να αξιοποιήσουμε το χρόνο μας στο σπίτι πιο δημιουργικά, για μεγάλους και παιδιά (στο κάτω μέρος της σελίδας).

Μάθετε κάτι καινούριο

Είτε θέλετε να μάθετε μια καινούρια ξένη γλώσσα, να βελτιώσετε τις γνώσεις σας στο σκάκι, να γίνετε καλύτεροι φωτογράφοι ή να φτιάξετε το δικό σας website, στο internet πλέον μπορείτε να βρείτε ειδικούς που προσφέρουν τις γνώσεις τους μέσα από online μαθήματα.

  • Udemy: πάνω από 100.000 online courses για ό,τι θέμα μπορείτε να φανταστείτε

  • Khan Academy: δωρεάν μαθήματα στα αγγλικά και στα ελληνικά

  • Coursera: μαθήματα από τα μεγαλύτερα Πανεπιστήμια στον κόσμο

  • Code Academy: μαθήματα προγραμματισμού

  • Mathesis: online μαθήματα από τις Πανεπιστημιακές Εκδόσεις Κρήτης

KFP_9439.jpg

Κάντε διαλογισμό

Το mindfulness είναι επιστημονικά τεκμηριωμένη μέθοδος διαλογισμού που θωρακίζει το νευρικό σύστημα και το ανοσοποιητικό και βοηθά να αντιμετωπίζουμε τις δυσκολίες πιο αποτελεσματικά.

Γυμναστείτε online

Υπάρχουν εκατοντάδες κανάλια στο Youtube αλλά και applications για άσκηση στο σπίτι, τα περισσότερα προς το παρόν στα αγγλικά.

Κάντε κινητικό διαλογισμό

  • Open Floor: Κάθε Παρασκευή πρωί εξασκηθείτε ζωντανά online στην πρακτική συνειδητής κίνησης Open Floor με τη Sarah Davies. To Open Floor είναι μια πρακτική που καλλιεργεί επίγνωση, επιτρέπει τη δημιουργική έκφραση συναισθημάτων και ωφελεί ψυχή και σώμα.

  • Movement Medicine: Κάθε Παρασκευή βράδυ, ανοιχτή πρακτική Movement Medicine The Dance goes On ζωντανά με τη Μαρία Βαρελά.

93.jpg

Περιηγηθείτε εικονικά στα καλύτερα μουσεία του κόσμου

Αν και δεν μπορούμε να βγούμε από το σπίτι, μπορούμε να απολαύσουμε τα αριστουργήματα σε 12 από τα μεγαλύτερα μουσεία όλου του κόσμου που προσφέρουν εικονικές ξεναγήσεις. Μπορείτε να επιλέξετε κάποια έργα τέχνης ή κάποιους καλλιτέχνες να εξερευνήσετε και μαζί με τα παιδιά, ζωγραφίζοντας μετά τις δικές σας εκδοχές στο σπίτι.

Διαβάστε περισσότερα βιβλία

Ευκαιρία να διαβάσετε τα βιβλία που έχετε αφήσει ή να ανακαλύψετε καινούρια. Μερικές ιδέες:

Δείτε δωρεάν online παραστάσεις

Απολαύστε βιντεοσκοπημένες παραστάσεις όπερας, θεάτρου και κλασικής μουσικής:

Ακούστε audiobooks

Ακούστε τα αγαπημένα σας βιβλία σε αφήγηση, συχνά από τους ίδιους τους συγγραφείς.

  • Στο Audible μπορείτε να βρείτε μια τεράστια λίστα τίτλων και με μια μικρή μηνιαία συνδρομή (που ακυρώνεται όποτε το θελήσετε) έχετε τα audiobooks στο smartphone ή το tablet σας.

  • H Aνοιχτή Βιβλιοθήκη παρέχει 30 κλασικά βιβλία όπως το Μάγκα της Πηνελόπης Δέλτα σε ηχητική μορφή

Ακούστε podcasts

Ανακαλύψτε έναν καινούριο κόσμο στα podcasts που είναι συνήθως σύντομες ηχητικές εκπομπές με τεράστια θεματολογία. Ανάλογα με τη συσκευή τηλεφώνου σας, κάνετε εγγραφή σε όποιο κανάλι σας ενδιαφέρει και ακούτε τα επεισόδια που συνήθως είναι εβδομαδιαία. Το καλό με τα audiobooks και τα podcasts μπορείτε να ακούτε όσο κάνετε κάτι άλλο, μαγειρεύετε ή κάνετε δουλειές στο σπίτι. Κάποιες προτάσεις:

  • Pod.gr: τα πρώτα ελληνικά podcasts από διακεκριμένους συνεργάτες όπως τη Μάγια Τσόκλη στα ταξίδια, τον Παύλο Τσίμα σε συνεντεύξεις με ενδιαφέρουσες προσωπικότητες, το Χρήστο Χωμενίδη με νέες λογοτεχνικές ιστορίες, την Κορίνα Βρούσια για ό,τι έχει να κάνει με τη μόδα, τη Νίκη Λυμπεράκη με ιστορίες του Inside Story, τη δική μας Μυρτώ Λεγάκη με διαλογισμό και πολλούς άλλους

  • On Being: έχουμε γράψει πολλές φορές για το On Being της Krita Tippet, ένα podcast για την τέχνη της ζωής με θέματα γύρω από την πνευματικότητα, την επιστήμη, την κοινωνική ισότητα, τις τέχνες και την ποίηση

  • 10% Happier: podcast του αμερικανού παρουσιαστή ειδήσεων Dan Harris που ανακάλυψε το διαλογισμό mindfulness μετά από μια κρίση πανικού στον αέρα, γεμάτο με συνεντεύξεις από τους πιο σημαντικούς δασκάλους διαλογισμού στον κόσμο

  • Gimlet: ιστορίες επιχειρηματιών που ξεκίνησαν μόνοι τους, τα προβλήματα και οι γνώσεις που αποκόμισαν από τη διαδρομή

  • This American Life: πολυβραβευμένο podcast με εκατομμύρια ακροατές, επιλέγει κάθε εβδομάδα ένα θέμα και αφηγείται ιστορίες που σχετίζονται με αυτό

  • Serial: πολυβραβευμένο podcast που αφηγείται μια αληθινήςιστορία σε κάθε σαιζόν

  • Death Sex & Money: συζητήσεις για τις συζητήσεις που δεν θέλει κανείς να κάνει

Rite-of-Spring_5_Tanztheater-Wuppertal-Pina-Bausch_PC_Stephanie-Berger.jpeg

Δείτε δωρεάν παραστάσεις μοντέρνου χορού

Για όλους τους λάτρεις του μοντέρνου χορού και του χοροθεάτρου, στο UBUweb μπορείτε να βρείτε δωρεάν βιντεοσκοπημένες παραστάσεις από σπουδαίους χορογράφους και ομάδες χορού - όπως την Pina Bausch, Lucinda Childs, Merce Cunningham, Maurice Bejart και πολλούς άλλους.

Ξεκαθάρισμα στο σπίτι

Η παραμονή στο σπίτι μπορεί να γίνει μια ευκαιρία να ξεκαθαρίσουμε πράγματα που αφήναμε για καιρό ή να κάνουμε κάποιες επισκευές ή μικρές εργασίες που ποτέ δεν προλαβαίναμε. Ανοίξτε τις ντουλάπες και διαχωρίστε τα πράγματα που πλέον δεν χρειάζεστε, δωρίζοντας ό,τι δεν σας είναι πλέον χρήσιμο. Αφιερώστε κάθε μέρα σε μια άλλη κατηγορία (ρούχα, βιβλία) ή σε άλλο δωμάτιο του σπιτιού. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε τη μέθοδο Kon Mari της διάσημης πλέον Mari Kondo.

Πάζλ και επιτραπέζια

Ανακαλύψτε καινούρια επιτραπέζια παιχνίδια ή ξεθάψτε αυτά που έχετε καιρό να παίξετε. Αγοράστε ένα μεγάλο παζλ και αφιερώστε μερικές ημέρες σε αυτό - είναι για πολλούς μια δραστηριότητα που φέρνει ηρεμία και συγκέντρωση και για λίγο θα βγάλει το νου σας από τις σκέψεις για τον κορωνοιό. Ή φτιάξτε ντόμινο.

Μαγειρέψτε κάτι διαφορετικό ή ιδιαίτερο

Πειραματιστείτε με καινούριες συνταγές που ίσως πριν δεν είχατε προλάβει να μαγειρέψετε. Στο internet υπάρχουν χιλιάδες πλέον κανάλια και blogs με πραγματικά ενδιαφέρουσες προτάσεις.

Εάν έχετε παιδιά, βάλτε τα και αυτά στη διαδικασία, επιλέξτε μαζί τις συνταγές που θέλετε, διαβάστε τις οδηγίες και αφήστε τα να σας βοηθήσουν.

Μερικά sites που επιλέξαμε:

Για παιδιά


Αν έχετε και άλλες ιδέες, στείλτε μας email στο info@onebreath.eu ώστε
να ανανεώνουμε συνεχώς τον οδηγό. Να είστε καλά!

Online+Training.jpg

Online mindfulness classes

Σύντομα διαθέσιμα στα ελληνικά

Myrto Legaki
Previous

Τι μπορώ να ελέγξω;
Next

Συμβουλές για καλύτερη ψυχική υγεία την περίοδο του κορωνοϊού (infographic)