Η ευγνωμοσύνη μας ενθαρρύνει όχι μόνο να αναγνωρίζουμε τα καλά που έχουμε την τύχη να απολαμβάνουμε αλλά και να τα ανταποδίδουμε, γιαυτό και ο κοινωνιολόγος Georg Simmel την αποκάλεσε “ηθική μνήμη της ανθρωπότητας”. Και οι έρευνες δείχνουν ότι αποτελεί πολύ σημαντικό παράγοντα για την ευεξία και αίσθηση ικανοποίησης που νιώθουμε στη ζωή μας.

Ένας από τους τρόπους εξάσκησης στο mindfulness είναι η τυπική πρακτική σε διάφορες μορφές διαλογισμού, όπως είναι ο διαλογισμός αναπνοής, περπατήματος, body scan κλπ. Εκτός όμως από την τυπική πρακτική, κάθε στιγμή της καθημερινότητας μπορεί να αποτελέσει ευκαιρία για εξάσκηση. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μερικές ιδέες για να φέρετε μεγαλύτερη ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας.