Αγχώδης διαταραχή: τι είναι και πώς την αντιμετωπίζουμε με το mindfulness
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνοί τύποι ζητημάτων ψυχικής υγείας. Στο άρθρο αυτό, εξετάζουμε τα ευρήματα της επιστημονικής κοινότητας σχετικά με την επίδραση του mindfulness στην αντιμετώπιση της διαταραχής γενικευμένου άγχους.
Ταχυκαρδία άγχους: Αναπνοή για να την αντιμετωπίσετε
Εάν νιώθετε συχνά ταχυκαρδίες όταν βιώνετε δύσκολες περιόδους ή άγχος, αυτή η αποτελεσματική τεχνική αναπνοής και συγκέντρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε.
Mindfulness και άγχος
Πως το Mindfulness βοηθά στο άγχους ; Πως μπορούμε να ελέγξουμε τους φόβους μας και να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματα μας; Ειδικές μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου έχουν αποδείξει ότι μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος Μείωσης Άγχους μέσω Mindfulness που διαρκεί 8 εβδομάδες, η περιοχή της αμυγδαλής στον εγκέφαλο, που ευθύνεται για την αντίδραση του στρες, φαίνεται να μικραίνει σε μέγεθος.