Διαλογισμός και στις διακοπές
Personal Myrto Legaki Personal Myrto Legaki

Διαλογισμός και στις διακοπές

Συχνά όταν βγαίνουμε από τη ρουτίνα της καθημερινότητας στις διακοπές, μπορεί να αποτελεί πρόκληση το να παραμείνουμε πιστοί στην πρακτική μας. Αλλά ακόμη και αν δεν έχουμε ακόμη σταθερή πρακτική διαλογισμού, οι διακοπές είναι μια ευκαιρία να καλλιεργήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση και να εξασκηθούμε με απλές στιγμές της καθημερινότητας, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή.

Read More
Heal Thy Self • Saki Santorelli
Personal Myrto Legaki Personal Myrto Legaki

Heal Thy Self • Saki Santorelli

Ένα κλασικό βιβλίο σχετικά με το mindfulness, από τον Saki Santorelli που εξερευνεί τις αρχαίες ρίζες της ιατρικής και μας δείχνει πώς να εισάγουμε το mindfulness στον τρόπο που σχετιζόμαστε με το σώμα και την υγεία μας.

Read More
The Lost Art of Good Conversation • Sakyong Mipham Rinpoche
Personal Myrto Legaki Personal Myrto Legaki

The Lost Art of Good Conversation • Sakyong Mipham Rinpoche

Το τελευταίο βιβλίο του Sakyong Mipham Rinpoche, πρωτότοκου γιου του Chögyam Trungpa Rinpoche, ενός από τους σημαντικότερους δασκάλους που διέδωσε το θιβετιανό βουδισμό στη Δύση στα τέλη της δεκαετίας του ’60, πραγματεύεται την τέχνη της συζήτησης με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, τους συναδέλφους, αγνώστους, αλλά και τον ίδιο μας τον εαυτό.

Read More
Mindfulness στην καθημερινότητα
Personal Myrto Legaki Personal Myrto Legaki

Mindfulness στην καθημερινότητα

Ένας από τους τρόπους εξάσκησης στο mindfulness είναι η τυπική πρακτική σε διάφορες μορφές διαλογισμού, όπως είναι ο διαλογισμός αναπνοής, περπατήματος, body scan κλπ. Εκτός όμως από την τυπική πρακτική, κάθε στιγμή της καθημερινότητας μπορεί να αποτελέσει ευκαιρία για εξάσκηση. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μερικές ιδέες για να φέρετε μεγαλύτερη ενσυνειδητότητα στην καθημερινότητά σας.

Read More
Personal Myrto Legaki Personal Myrto Legaki

Ξεκινώντας το διαλογισμό

To mindfulness (ενσυνειδητότητα) έχει αποδεδειγμένα οφέλη σε ψυχικό, σωματικό και πνευματικό επίπεδο και ένας από τους τρόπους που βοηθούν στην ανάπτυξη μεγαλύτερης επίγνωσης είναι η εξάσκηση στο διαλογισμό. Αν έχετε αποφασίσει να ξεκινήσετε, αυτό το άρθρο μπορεί να σας βοηθήσει να εντάξετε αυτή την αποτελεσματική πρακτική στην καθημερινότητά σας.

Read More
Stress eating και mindfulness
Personal Myrto Legaki Personal Myrto Legaki

Stress eating και mindfulness

Η καθημερινή ζωή με τις δυσκολίες της συχνά ενεργοποιεί αρνητικά συναισθήματα, όπως άγχος, φόβο, θυμό, θλίψη, μοναξιά. Kαι, ενώ κάποιοι, όταν αντιμετωπίζουν δυσκολίες και άγχος, καταναλώνουν λιγότερο φαγητό από ό,τι συνήθως, κάποιοι άλλοι στρέφονται ακριβώς σε αυτό ως έναν τρόπο διαχείρισης αυτών των αρνητικών συναισθημάτων, ακόμη και όταν δεν πεινούν καθόλου.

Read More
Εισαγωγή στο mindfulness
Personal Myrto Legaki Personal Myrto Legaki

Εισαγωγή στο mindfulness

Eνώ κάποτε η λέξη διαλογισμός έφερνε στο νου την εικόνα ενός μοναχού καθισμένου οκλαδόν σε κάποιο απομονωμένο μοναστήρι στην Ασία, πλέον εφαρμόζεται μέσα σε αίθουσες συνεδριάσεων μεγάλων εταιριών, κοινοβούλια, νοσοκομεία, σχολεία, πανεπιστήμια και φυλακές και γίνεται αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητας στο σύγχρονο δυτικό κόσμο.

Read More