Ο νους εκπαιδεύεται
Ο νους μπορεί να εστιάζει περισσότερο στα αρνητικά, ειδικά όταν βιώνουμε στρες. Άλλες φορές, μπορεί να βιώνουμε κάτι θετικό, αλλά το προσπερνάμε και δεν το βιώνουμε πλήρως. Ο εγκέφαλος όμως μπορεί να εκπαιδευτεί να βλέπει το καλό.
Πώς το κάνουμε αυτό;
Κάθε φορά που βιώνουμε μια ευχάριστη εμπειρία, μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο σε ησυχία ώστε να αναπολήσουμε τα γεγονότα που μόλις συνέβησαν και να βιώσουμε μέσα στο σώμα μας την επίδραση αυτού του θετικού γεγονότος. Τι γίνεται μέσα στο σώμα όταν αναπολούμε το ευχάριστο; Ποιες αισθήσεις αναγνωρίζουμε μέσα μας; Μπορούμε να παρατηρήσουμε τι αλλάζει;
Πολλές φορές νιώθουμε:
Χαλάρωση στο σώμα
Μαλακώνουν οι ώμοι, η κοιλιά
Αίσθηση ζεστασιάς
Αίσθηση γλυκύτητας στο στήθος
Ηρεμία στο πρόσωπο και ίσως διαγράφεται ένα χαμόγελο στα χείλη
Πιο ήπια αναπνοή
Έπειτα, επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας μια φράση που επιβεβαιώνει τη θετική εμπειρία που βιώσαμε. Για παράδειγμα:
“Αυτή ήταν μια ευχάριστη εμπειρία”
“Τώρα ένιωσα όμορφα”
“Μπορώ να νιώσω ευχαρίστηση”
“Η ζωή μου έχει ευχάριστες στιγμές”
“Έχω τη δυνατότητα να απολαμβάνω”
Με αυτό τον τρόπο ενδυναμώνουμε τα νευρωνικά μονοπάτια στον εγκέφαλο που σχετίζονται με την απόλαυση και την θετικότητα και έτσι μπορούμε να τα αναγνωρίζουμε πιο εύκολα στην καθημερινότητά μας, ώστε να μην εστιάζουμε τόσο στα αρνητικά.
