Mindfulness & Ευεξία: 9 τρόποι να φροντίσουμε τον εαυτό μας

Jan 20

Αντιμετώπιση άγχους, διαλογισμός Ελλάδα, κρίσεις πανικού, Αναπνοή, ενσυνειδητότητα, διαχείριση άγχους, μείωση άγχους, μείωση στρες, αντιμετώπιση άγχους, διαλογισμός ελληνικά, πίεση, ψυχική υγεία, εθισμός, κορτιζόλη, αδρεναλίνη, εθισμός στο στρες.

Για να είμαστε καλά, χρειάζεται να φροντίζουμε τον εαυτό μας. Η υγεία και η ευεξία μας, σωματική και ψυχική, δεν είναι δεδομένη και δεν εξαρτάται από τρίτους. Είμαστε εμείς οι ίδιοι υπεύθυνοι. Μερικοί τρόποι να φροντίσετε τον εαυτό σας:

Διαλογισμός: Αφιερώστε χρόνο για καθημερινό διαλογισμό. Εάν μόλις τώρα ξεκινάτε, επιλέξτε το πρόγραμμα διαλογισμού για αρχάριους Introduction to Mindfulness
Φύση: είναι επιστημονικά αποδεδειγμένο ότι όταν είμαστε στη φύση ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα και μειώνονται σε βάθος χρόνου τα συμπτώματα του άγχους
Κίνηση & άθληση: ίσως από τα πιο σημαντικά δώρα που μπορούμε να κάνουμε στον εαυτό μας. Χωρίς κίνηση το σώμα και το πνεύμα ασθενούν
Τρυφερή αγκαλιά: αναζητήστε το θεραπευτικό άγγιγμα από κάποιον φίλο, μέλος της οικογένειάς σας ή ένα κατοικίδιο. Εάν μένετε μόνοι, προσφέρετε οι ίδιο στον εαυτό σας μια αγκαλιά, τις στιγμές που το έχετε περισσότερο ανάγκη. Είναι βαθιά θεραπευτικό
Ζεστό ρόφημα: κάντε ένα διάλειμμα για ένα τσάι ή καφέ, παρατηρώτας όλες τις αισθήσεις σας και απολαμβάνοντας κάθε στιγμή
Ύπνος: φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Τις ημέρες που σας λείπει ύπνος, κάντε μικρά διαλείμματα για…"σιέστα" μέχρι 20 λεπτά. Οι έρευνες δείχνουν ότι αναζωογοννεί το νευρικό σύστημα και βοηθά να συνεχίσουμε την ημέρα μας με περισσότερη ενέργεια
Ζεστό μπάνιο: μετά από μια κουραστική μέρα, το ζεστό νερό χαλαρώνει τους μυς και προετοιμάζει το σώμα και το πνεύμα για βαθύτερο και καλύτερης ποιότητας ύπνο
Φίλοι: περάστε χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάτε σας! Είμαστε κοινωνικά όντα και ανθίζουμε μέσα από την ανθρώπινη επαφή. Συνδυάστε τη φύση, την άθληση και την κοινωνική επαφή, πηγαίνοντας για περπάτημα με τους φίλους σας
Διάβασμα: διαβάστε ένα βιβλίο που σας εμπνέει, σας προσφέρει νέα γνώση ή σας δίνει ιδέες για να βελτιώσετε τη ζωή σας. Δείτε μερικά βιβλία που προτείνουμε εδώ

Στην Online πλατφόρμα ευεξίας MINDFULNESS TOGETHER, θα βρείτε επιστημονικά τεκμηριωμένα εργαλεία, ηχογραφημένες ασκήσεις αναπνοής και εκπαιδευτικά video για να νιώθετε λιγότερο άγχος και περισσότερη ηρεμία, υγεία και αρμονία στη ζωή σας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα εδώ.