Mindfulness: Φροντίζοντας το παρόν

Online σεμινάρια διαλογισμού ενσυνειδητότητα mindfulness επίγνωση στα Ελληνικά με τη Μυρτώ Λεγάκη. Μείωση στρες, αντιμετώπιση στρες, υγεία, άγχος πως να το αντιμετωπίσω. Αναπνοή, διαλογισμός ενσυνειδητότητα, διαχείριση άγχους, μείωση άγχους, μείωση …

Το παρελθόν έχει περάσει. Το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμη.⁠ Η μόνη στιγμή που έχουμε είναι το παρόν. Ακόμη και αν ανησυχούμε για το μέλλον, στο παρόν είναι που θα φυτέψουμε τους σπόρους που θα ανθίσουν για το μέλλον που θέλουμε να ζήσουμε. Μόνο μια στιγμή έχει σημασία: η τωρινή.⁠

Και αυτό συχνά είναι δύσκολο να το πετύχουμε. Πόσες φορές συνομιλούμε με κάποιον και το μόνο που σκεφτόμαστε είναι τι θα απαντήσουμε μόλις ολοκληρώσει τη φράση του.⁠ Πόσες φορές δεν βρισκόμαστε σε μια συνάντηση και σκεφτόμαστε τι θα έπρεπε να είχαμε κάνει πριν.⁠ Πόσες φορές δεν βρισκόμαστε μέσα στη στιγμή και όμως τη χάνουμε μέσα από τα χέρια μας, βυθισμένοι σε σκέψεις από το παρελθόν ή το μέλλον. Συχνά μάλιστα, όταν κατοικούμε στο παρελθόν ή το μέλλον, βιώνουμε άγχος, ανησυχία, τύψεις, ή ματαίωση. ⁠

⁠Για να ζούμε στο παρόν, για να είμαστε πιο ήρεμοι και ευτυχισμένοι, χρειάζεται να εξασκηθούμε. Η προσοχή μας είναι ένας μυς που εκπαιδεύεται ανάλογα με το πού εστιάζουμε.⁠ Αν θέλουμε λοιπόν να ζούμε στο παρόν, χρειάζεται να εκπαιδεύσουμε το νου μας να μην αποσπάται από κάθε πληροφορία, κάθε ερέθισμα, κάθε σκέψη.⁠

⁠Ένας από τους αποτελεσματικότερους τρόπους για να εκπαιδεύσουμε το μυ της προσοχής είναι η εξάσκηση στο διαλογισμό mindfulness.⁠

Εάν ξεκινάτε τώρα, το online πρόγραμμα Calm & Balance: Introduction to Mindfulness για αρχάριους από την πιστοποιημένη εκπαιδεύτρια Μυρτώ Λεγάκη, περιλαμβάνει μια μεγάλη βιβλιοθήκη ηχογραφημένων διαλογισμών, ώστε να ξεκινήσετε να εξασκείστε στο mindfulness και να νιώθετε λιγότερο άγχος και περισσότερη ηρεμία, υγεία και αρμονία στη ζωή σας.⁠

Θα σας βοηθήσει να:⁠

  • Ζείτε με λιγότερο άγχος⁠

  • Αντιμετωπίζετε απαιτητικές καταστάσεις πιο ψύχραιμα⁠

  • Διαχειρίζεστε δύσκολα συναισθήματα και σκέψεις⁠

  • Αλλάξετε τη σχέση που έχετε με το σωματικό πόνο⁠

  • Δυναμώσετε την υγεία σας⁠

  • Ζείτε στο παρόν, απολαμβάνοντας τις στιγμές σας⁠

  • Νιώσετε αποδοχή και αγάπη προς τον εαυτό σας⁠

  • Βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα στην εργασία σας⁠

Εγγραφείτε εδώ


woman closed eyes.jpg

Introduction to Mindfulness

Πλήρες πρόγραμμα για αρχάριους

• Διαρκεί 5 εβδομάδες, ολοκληρώνετε όποτε θέλετε

• Video με θεωρία και συμβουλές

• Ηχογραφημένοι διαλογισμοί mindfulness

• Πρόγραμμα εξάσκησης για το σπίτι

• Οδηγός με θεωρία και εργαλεία

• Facebook Group για ερωτήσεις


One Breath Mindfulness Center Blog, άρθρα, ενσυνειδητότητα, διαλογισμός, υγεία, ψυχική υγεία, mindfulness, Μυρτώ Λεγάκη
 
Previous
Previous

Mindful Eating: Υγιεινές μπάρες βρώμης

Next
Next

Mindfulness & Ευεξία: 9 τρόποι να φροντίσουμε τον εαυτό μας