Διαταραχές ύπνου & αϋπνία: Αντιμετώπιση με διαλογισμό mindfulness
Ένας στους τρεις από μας δυσκολεύεται συχνά να αποκοιμηθεί, έχοντας μειωμένη διάρκεια και ποιότητα ύπνου. Μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις, όπως ο διαλογισμός mindfulness, μπορούν αποδεδειγμένα να βοηθήσουν, μέσω της μείωσης του άγχους, μιας από τις κυριότερες αιτίες των διαταραχών ύπνου.
Πόσο άγχος έχετε; • Δωρεάν στρες τεστ
Το στρες δυστυχώς είναι παντού και δυστυχώς αγγίζει - σχεδόν - όλους μας. Αυτό που είναι σημαντικό να καταλάβουμε όμως, είναι ότι το στρες είναι υποκειμενικό. Κάντε το δωρεάν στρες τεστ για να αποκτήσετε εικόνα των επιπέδων του στρες που βιώνετε στη ζωή σας.
Πρόληψη και βελτίωση της υγείας μέσα από το διαλογισμό mindfulness
To mindfulness που αναφέρεται και ως ενσυνειδητότητα στα Ελληνικά, είναι μια αποτελεσματική ψυχοεκπαιδευτική μέθοδος με πολλά επιστημονικά τεκμηριωμένα οφέλη σε ψυχικό, σωματικό και συναισθηματικό επίπεδο. Ποια είναι τα οφέλη του για την πρόληψη και την βελτίωση της υγείας;
Πρακτικές συμβουλές για να ζούμε με λιγότερο άγχος και περισσότερη ισορροπία
Η σύγχρονη ζωή είναι γρήγορη, απαιτητική και πολλές φορές δύσκολη και αγχωτική. Σε αυτό το άρθρο, προτείνουμε μερικούς απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους βασισμένους στην ευεργετική πρακτική του διαλογισμού mindfulness, που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας ώστε να ζείτε με λιγότερο άγχος και περισσότερη ισορροπία και αρμονία.
Φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης στρες & αγχώδους διαταραχής
Η συνήθης συνταγογράφηση φαρμάκων για την αντιμετώπιση της αγχώδους διαταραχής αποτελείται από αγχολυτικά και αντικαταθλιπτικά. Ορισμένοι όμως θεραπευόμενοι είναι αλλεργικοί ή παρουσιάζουν σημαντικές παρενέργειες στις δραστικές ουσίες αυτών των φαρμάκων. Για το λόγο αυτό, η επιστημονική κοινότητα θέλησε να εξετάσει την επίδραση φυσικών μεθόδων στη διαχείριση του άγχους και, πιο συγκεκριμένα, την αποτελεσματικότητά τους σε σχέση με τη φαρμακοθεραπεία.
ABC & Mindfulness: Συμβουλές για να διαχειριζόμαστε τα προβλήματα πιο αποτελεσματικά
Το μοντέλο ABC είναι ένα εργαλείο της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Ψυχολογίας (CBT), το οποίο σε συνδυασμό με την πρακτική mindfulness μας επιτρέπει να αποκτήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση για τις σκέψεις που ενεργοποιούν έντονα συναισθήματα. Μπορούμε έτσι να διαχειριζόμαστε τα προβλήματα πιο στοχευμένα, καθώς μας βοηθάει να εντοπίσουμε την ακριβή πηγή τους.
Τα οφέλη του body scan
Πολλοί από εμάς, ειδικά στη σύγχρονη κοινωνία με τους γρήγορους ρυθμούς ζωής, μακριά από τη φύση, ζούμε αποκομμένοι από το σώμα. Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας χαμένοι στις σκέψεις μας, κατοικώντας στην ουσία μέσα στο κεφάλι μας! Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε καλύτερη σχέση με το σώμα μας;
Διαφορετικοί τύποι ξεκούρασης
Κάποιες φορές όταν αισθανόμαστε κούραση, μπορεί να κοιμηθούμε, αλλά ξυπνώντας συνεχίζουμε να νιώθουμε εξάντληση. Ο ύπνος από μόνος του, ενώ είναι από τους πιο βασικούς παράγοντες για να διατηρήσουμε σωματική και ψυχική υγεία, δεν αρκεί.
Mindfulness: Φροντίζοντας το παρόν
Το παρελθόν έχει περάσει. Το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμη. Η μόνη στιγμή που έχουμε είναι το παρόν. Ακόμη και αν ανησυχούμε για το μέλλον, στο παρόν είναι που θα φυτέψουμε τους σπόρους που θα ανθίσουν για το μέλλον που θέλουμε να ζήσουμε. Μόνο μια στιγμή έχει σημασία: η τωρινή.
Mindfulness & αντιμετώπιση στρες
Πού βοηθάει το mindfulness και σε ποιες περιπτώσεις ενδείκνυται; Γιατί συντελεί στην μείωση του στρες και των συμπτωμάτων της κατάθλιψης; Ποιες αλλαγές επιφέρει στην εγκεφαλική λειτουργία και ποιες δεξιότητες αναπτύσσει;