Διαταραχές ύπνου & αϋπνία: Αντιμετώπιση με διαλογισμό mindfulness
Ένας στους τρεις από μας δυσκολεύεται συχνά να αποκοιμηθεί, έχοντας μειωμένη διάρκεια και ποιότητα ύπνου. Μη φαρμακευτικές παρεμβάσεις, όπως ο διαλογισμός mindfulness, μπορούν αποδεδειγμένα να βοηθήσουν, μέσω της μείωσης του άγχους, μιας από τις κυριότερες αιτίες των διαταραχών ύπνου.
Καλύτερος ύπνος με την πρακτική mindfulness
Δεν υπάρχει αμφιβολία πως ο ύπνος είναι από τις σημαντικότερες λειτουργίες του οργανισμού και απαραίτητη όχι μόνο για τη σωματική αλλά και τη ψυχική μας υγεία. Όμως πολλοί υποφέρουμε από έλλειψη ύπνου. Πώς μπορεί να μας βοηθήσει η πρακτική mindfulness;