Η σωστή ερώτηση

Mindfulness

Nov 29

Αναπνοή, διαλογισμός ενσυνειδητότητα, διαχείριση άγχους, μείωση άγχους, μείωση στρες, αντιμετώπιση άγχους, διαλογισμός ελληνικά, πίεση, ψυχική υγεία, εθισμός, κορτιζόλη, αδρεναλίνη, εθισμός στο στρες. Συμβουλές αντιμετώπιση στρες, συμβουλές για μείω…

Οι πιθανότητες είναι ότι αυτές τις μέρες βιώνουμε σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό ανησυχία, κούραση ή και εξάντληση, στρες, ανασφάλεια και φόβο.

Αφού αναγνωρίσουμε το συναίσθημα που βιώνουμε, είναι πολύ βοηθητικό να κάνουμε μια μικρή παύση για να αναρωτηθούμε πώς μπορούμε να δούμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία.

Κάθε φορά που αντιμετωπίζουμε μια πρόκληση με αυτό τον τρόπο:
Ηρεμούμε το μεταιχμιακό σύστημα, το πρωτόγονο κέντρο του εγκεφάλου μας ώστε να αντιμετωπίσουμε τη δυσκολία με περισσότερη ωριμότητα
Αναγνωρίζουμε τις πραγματικές μας ανάγκες
Δημιουργούμε χώρο ώστε να ανταποκριθούμε συνειδητά
Καλλιεργούμε εσωτερική δύναμη
Μαθαίνουμε να φροντίζουμε εμείς οι ίδιοι βαθιά τον εαυτό μας

Παρατηρήστε τι λέτε στον εαυτό σας σε στιγμές δυσκολίας. Ποιες λέξεις επαναλαμβάνονται στον εσωτερικό σας διάλογο; Και τι θα μπορούσατε να πείτε που θα σας υποστήριζε περισσότερο;

Ένας από τους λόγους που η πρακτική του διαλογισμού mindfulness είναι πολύ χρήσιμη στην αντιμετώπιση του άγχους και των δυσκολιών, είναι ότι μας επιτρέπει να αντιλαμβανόμαστε καλύτερα το πώς νιώθουμε και να παίρνουμε απόσταση από τη δυσκολία ώστε να ανακαλύπτουμε πιο ώριμους και εποικοδομητικούς τρόπους να την αντιμετωπίζουμε. Δεν εξαφανίζονται τα προβλήματά μας, αλλά μαθαίνουμε να τα διαχειριζόμαστε καλύτερα, και να απολαμβάνουμε περισσότερο τη ζωή μας.

Στο online πρόγραμμα Mindfulness Companion θα βρείτε ό,τι χρειάζεστε για να ξεκινήσετε μόνοι σας το διαλογισμό στο σπίτι, με επιστημονικά τεκμηριωμένο υλικό και ασκήσεις από την ιδρύτρια και εκπαιδεύτριά μας Μυρτώ Λεγάκη.

Εβδομαδιαία webinars και πάνω από 40 ηχογραφημένοι διαλογισμοί mindfulness στα ελληνικά (700+ ώρες υλικού) που ανανεώνονται συνεχώς, πάνω σε θέματα όπως: