Δεν είναι τυχαίο που τα τελευταία 20 χρόνια η πρακτική του mindfulness εφαρμόζεται από μεγάλες επαγγελματικές αθλητικές ομάδες και κορυφαίους Ολυμπιονίκες αθλητές. Η πρακτική βοηθά στην βελτίωση των επιδόσεων, της ικανότητας εστίασης, μειώνει τα επίπεδα του στρες και καλλιεργεί την επαφή με το παρόν, αλλά και την ικανότητα να επανερχόμαστε μετά από αποτυχίες.

Το βιβλίο ορόσημο για το mindfulness, το διαλογισμό και την υγεία από τον Δρ. Jon Kabat-Zinn. Βασισμένο στο φημισμένο πρόγραμμα Μείωσης Άγχους με Βάση το Mindfulness, αυτό το κλασσικό και πρωτοποριακό βιβλίο - που ανέδειξε έναν εντελώς καινούριο κλάδο στην υγεία και την ψυχολογία - μας δείχνει πώς μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε αποδεδειγμένες προσεγγίσεις που συνδυάζουν σώμα και νου μέσα από το διαλογισμό και τη yoga, για να καταπολεμήσουμε το στρες, να φέρουμε περισσότερη ισορροπία στο σώμα και στο νου αλλά και να ενδυναμώσουμε την υγεία και την αίσθηση ευεξία μας.

Ο δημοφιλής παρουσιαστής ειδήσεων Dan Harris ξεκινά μια αναπάντεχη, αστεία και βαθειά σκεπτόμενη οδύσσεια στον περίεργο κόσμο της πνευματικότητας και της αυτο-βοήθειας και ανακαλύπτει έναν τρόπο να είναι πιο ευτυχισμένος που πραγματικά λειτουργεί. Έχοντας περάσει από μια κρίση πανικού που συνέβη ζωντανά στον αέρα, κατά τη διάρκεια του αμερικάνικου τηλεοπτικού προγράμματος “Good Morning America”, συνειδητοποίησε ότι χρειάζεται να κάνει κάποιες αλλαγές.

Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς αναλύουν το πως η αύξηση του προσδόκιμου ζωής αλλάζει δραματικά όλες τις πτυχές της ζωή μας. Πόσα χρόνια θα χρειάζεται να δουλεύουμε; Τί είδους επαγγέλματα θα πρέπει να προτιμούμε; Πώς θα επανεκπαιδευόμαστε κατά τη διάρκεια της καριέρας μας; Πότε θα μπορούμε να συνταξιοδοτηθούμε - και πώς πρέπει να προετοιμαστούμε γι’ αυτό;

Δύο σπουδαίοι επιστήμονες βασισμένοι στις νεότερες έρευνες, αποκαλύπτουν πώς ο διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τον νου και τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε μόνιμη αλλαγή χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς μας.

Το ντοκυμαντέρ Living The Change ακολουθεί τις ιστορίες ανθρώπων που έχουν μεταμορφώσει τη ζωή τους και τις κοινότητες όπου κατοικούν ώστε να ζουν με πιο βιώσιμο τρόπο και μπορεί να μας εμπνεύσει ώστε οι καθημερινές επιλογές μας να έχουν αναγεννητική επίδραση στον πλανήτη.

“Οι Αγριόχηνες” είναι από τα γνωστότερα ποιήματα της αμερικανίδας ποιήτριας Mary Oliver. Ακούστε την ίδια να το απαγγέλλει σε ένα απόσπασμα από το podcast OnBeing.

Γνώρισα τα silent retreats – περίοδοι εντατικής εξάσκησης διαλογισμού που γίνονται σε πλήρη ησυχία  (noble silence) – πριν πολλά χρόνια, μέσα από την πρακτική vipassana και το mindfulness που τώρα πια διδάσκω. Τίποτα όμως δεν μπορούσε να με προετοιμάσει για το βάθος και το μεγαλείο αυτής της εμπειρίας όταν τελικά το έζησα.

Σε από τις πιο εμπνευσμένες εκπομπές του διάσημου OnBeing podcast, η Krista Tippett συνομιλεί με τον ιρλανδό ποιητή και φιλόσοφο John O' Donohue σχετικά με τα εσωτερικά τοπία της ζωής, την ομορφιά ως ανθρώπινο κάλεσμα και την πνευματικότητα (στα αγγλικά).

Kυκλοφορεί πλέον και στα ελληνικά το κλασσικό βιβλίο σχετικά με την θεραπεία της κατάθλιψης με βάση το mindfulness "The Mindful Way Through Depression" των Williams, Teasdale, Segal και Kabat-Zinn με τίτλο "Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη". 

Ένα κλασικό βιβλίο σχετικά με το mindfulness, από τον Saki Santorelli που εξερευνεί τις αρχαίες ρίζες της ιατρικής και μας δείχνει πώς να εισάγουμε το mindfulness στον τρόπο που σχετιζόμαστε με το σώμα και την υγεία μας.

Το τελευταίο βιβλίο του Sakyong Mipham Rinpoche, πρωτότοκου γιου του Chögyam Trungpa Rinpoche, ενός από τους σημαντικότερους δασκάλους που διέδωσε το θιβετιανό βουδισμό στη Δύση στα τέλη της δεκαετίας του ’60, πραγματεύεται την τέχνη της συζήτησης με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, τους συναδέλφους, αγνώστους, αλλά και τον ίδιο μας τον εαυτό.