Με την έναρξη της νέας χρονιάς συνηθίζεται να θέτουμε στόχους και να παίρνουμε αποφάσεις για αλλαγές που θέλουμε να κάνουμε. Τις περισσότερες φορές όμως, αντιλαμβανόμαστε πολύ σύντομα ότι οι στόχοι που θέσαμε δεν είναι ρεαλιστικοί, ή ότι ζητάμε πολλά από τον εαυτό μας και σύντομα τα παρατάμε.

Πώς μπορούμε να αποκτήσουμε περισσότερη επίγνωση των σκέψεων που κάνουμε και να μην πιστεύουμε ό,τι σκέψη παράγει ο νους; Πώς βοηθάει το mindfulness στην διαχείριση των δύσκολων σκέψεων;

Οι Elisha και Stephanie Goldstein μας προτείνουν 7 τρόπους για να ενδυναμώσουμε τους οικογενειακούς μας δεσμούς, χρησιμοποιώντας το mindfulness.

Λέμε ότι χρειαζεται κάτι ν᾽ αλλάξει. ⁠Λέμε ότι θα φροντίζουμε το σώμα μας, ότι θα δουλεύουμε λιγότερο και πιο αποτελεσματικά, ότι θα αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στα παιδιά μας, ότι θα βάζουμε όρια, θα τιμούμε τον εαυτό μας. Τι κάνουμε όμως στην πράξη και πώς μπορεί ο διαλογισμός mindfulness να βοηθήσει; ⁠⁠

Είτε είναι το τσιγάρο, τα social media, η αγάπη, ή το φαγητό, γιατί είναι τόσο δύσκολο να ξεπεράσουμε κακές μας συνήθειες; Υπάρχει κάποιος τρόπος να κατακτήσουμε τις έξεις και τις συνήθειες που ξέρουμε ότι είναι επιβλαβείς για την υγεία μας; Αυτό το βιβλίο παρέχει πρωτοποριακές απαντήσεις στις πιο σημαντικές ερωτήσεις σχετικά με τον εθισμό.

Λέμε ότι χρειαζεται κάτι ν᾽ αλλάξει. ⁠Λέμε ότι θα φροντίζουμε το σώμα μας, ότι θα δουλεύουμε λιγότερο και πιο αποτελεσματικά, ότι θα αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στα παιδιά μας, ότι θα βάζουμε όρια, θα τιμούμε τον εαυτό μας. Τι κάνουμε όμως στην πράξη και πώς μπορεί ο διαλογισμός mindfulness να βοηθήσει; ⁠⁠

Τι κάνουμε όταν δεν το θέλουμε, αλλά βρέχει; Πώς αντιμετωπίζουμε όσα συμβαίνουν στη ζωή μας και θα θέλαμε να είναι διαφορετικά, αλλά δεν μπορούμε να αλλάξουμε διότι δεν εξαρτώνται από εμάς; Πώς η αποδοχή και ο διαλογισμός βοηθούν στο να τα διαχειριστούμε καλύτερα;

Πριν 10 χρόνια που ξεκίνησα την πρακτική μου, στην αρχή περίμενα ότι με το διαλογισμό θα εξαφανίζονταν όλα τα προβλήματά μου. Φυσικά τίποτα από όλα αυτά δε συνέβη. ⁠Αυτό όμως που συνέβη είναι ότι έγινα εγώ καλύτερη στο να διαχειρίζομαι όλα αυτά που με δυσκόλευαν.⁠

⁠

Είναι ουτοπικό να πιστεύουμε ότι θα καταφέρουμε να ζούμε χωρίς προβλήματα, έγνοιες, απογοητεύσεις, αγωνίες, θόρυβο, προθεσμίεςε και δυσκολίες. Η ίδια η ζωή είναι φτιαγμένη από όλα αυτά! Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;

⁠

Ένας φοιτητής ρώτησε κάποτε την ανθρωπολόγο Margaret Mead "Ποιο είναι το αρχαιότερο δείγμα πολιτισμού;" Περίμενε ότι εκείνη θα του απαντούσε ότι ήταν ένα πήλινο δοχείο, ή μια πέτρα για ακόνισμα ή ένα όπλο. ⁠Η Margaret Mead σκέφτηκε για λίγο και μετά απάντησε "Ένα θεραπευμένο μηριαίο οστό".

Είναι φυσικό αυτές τις ημέρες να ανησυχούμε, ο νους να τρέχει στο μέλλον. ⁠Σενάρια για το τι θα συμβεί, πότε θα τελειώσει.Τι κάνουμε όταν δεν έχουμε πληροφορίες; Όταν όλα, σε παγκόσμιο επίπεδο είναι ένα τεράστιο ερωτηματικό;⁠

⁠

Είναι ΟΚ να μην κάνουμε τίποτα από αυτά που προτείνονται και τελικά να περάσουμε όλη τη μέρα βλέποντας ταινίες ή κλαίγοντας και εκτονώνοντας τα συναισθήματά μας. Είμαστε διαφορετικοί και έχουμε όλοι άλλες ανάγκες, ας είμαστε επιεικείς με τους εαυτούς μας – περνάμε πολλά!⁠. Γι᾽ αυτό, αυτές τις ημέρες, από όλα αυτά που γράφονται και λέγονται, κρατήστε μόνο ό,τι είναι καλό για εσάς. Και μόνο το ότι ξυπνάμε το πρωί και είμαστε υγιείς, είναι αρκετό.

Όσο ακολουθούμε τις οδηγίες των αρχών για παραμονή στο σπίτι προκειμένου να προστατεύσουμε την υγεία όλων μας, μπορεί να είναι πρόκληση να βρούμε δραστηριότητες άλλες από τις προφανείς (internet, social media, τηλεόραση). Συγκεντρώσαμε μια σειρά από ιδέες για να αξιοποιήσουμε το χρόνο μας στο σπίτι πιο δημιουργικά.

Όλα όσα μας συμβαίνουν -ευχάριστα και μη- διαμορφώνουν αυτόν τον υπέροχο και μοναδικό εαυτό μας. Γιατί λοιπόν να τα αντιμετωπίζουμε με πικρία και παράπονο ενώ μπορούμε να συμφιλιωθούμε μαζί τους νιώθωντας ευγνωμοσύνη για όσα μας δίδαξαν; Άλλωστε, η ευγενική αποδοχή του παρελθόντος, είναι ο μοναδικός τρόπος για να ζήσουμε γαλήνια και ενσυνείδητα το παρόν, ακριβώς έτσι όπως είμαστε. ⁠

Το παρόν είναι η μοναδική στιγμή που έχουμε για να είμαστε ζωντανοί.