Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki

Ο Γρίφος των 100 Χρόνων • Lynda Gratton & Andrew Scott

Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς αναλύουν το πως η αύξηση του προσδόκιμου ζωής αλλάζει δραματικά όλες τις πτυχές της ζωή μας. Πόσα χρόνια θα χρειάζεται να δουλεύουμε; Τί είδους επαγγέλματα θα πρέπει να προτιμούμε; Πώς θα επανεκπαιδευόμαστε κατά τη διάρκεια της καριέρας μας; Πότε θα μπορούμε να συνταξιοδοτηθούμε - και πώς πρέπει να προετοιμαστούμε γι’ αυτό;

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

Μύθοι και αλήθειες για το mindfulness

Ακούμε και διαβάζουμε πολλά σχετικά με το mindfulness και το διαλογισμό, αυτή την αποτελεσματική προσέγγιση με πολλαπλά οφέλη σε σωματικό, συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο. Τι όμως από όλα αυτά που ακούμε είναι αλήθεια και τι είναι μύθος;

Read More
Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki

Ο Δρόμος προς τη Μεταμόρφωση • Daniel Goldman & Richard Davidson

Δύο σπουδαίοι επιστήμονες βασισμένοι στις νεότερες έρευνες, αποκαλύπτουν πώς ο διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τον νου και τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε μόνιμη αλλαγή χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς μας.

Read More
Moving Meditation Myrto Legaki Moving Meditation Myrto Legaki

Open Floor με τη Lori Saltzman

H Lori Saltzman διδάσκει συνειδητή κίνηση τα τελευταία 40 χρόνια και είναι συνιδρύτρια της πρακτικής Open Floor International. Σε αυτή τη συνέντευξη γνωρίζουμε λίγα περισσότερα για τη Lori, τα μαθήματα Open Floor και κάποιους από τους μαθητές της.

Read More
Myrto Legaki Myrto Legaki

Χριστουγεννιάτικα στολίδια ευγνωμοσύνης

Φέτος τα Χριστούγεννα μπορείτε μαζί με τα παραδοσιακά στολίδια, να εμπλουτίσετε το δέντρο σας φτιάχνοντας χειροποίητα στολίδια ευγνωμοσύνης μαζί με τα παιδιά. Η έκφραση ευγνωμοσύνης είναι ένας από τους πιο δυνατούς τρόπους να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και να απολαμβάνουμε πραγματικά τη ζωή μας.

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

Mindfulness για οργανισμούς

Γιατί να επιλέξει ένας οργανισμός να προσφέρει στους εργαζομένους ένα πρόγραμμα mindfulness; Για ποιές ομάδες σε έναν οργανισμό ενδείκνυται; Πώς μπορεί να γίνει αξιολόγηση ενός προγράμματος mindfulness; Απαντήσεις στις βασικότερες ερωτήσεις που λαμβάνουμε σχετικά με τα προγράμματα mindfulness για οργανισμούς.

Read More
Inspiration Myrto Legaki Inspiration Myrto Legaki

Living the Change

Το ντοκυμαντέρ Living The Change ακολουθεί τις ιστορίες ανθρώπων που έχουν μεταμορφώσει τη ζωή τους και τις κοινότητες όπου κατοικούν ώστε να ζουν με πιο βιώσιμο τρόπο και μπορεί να μας εμπνεύσει ώστε οι καθημερινές επιλογές μας να έχουν αναγεννητική επίδραση στον πλανήτη.

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

The Whole Brain Child • Dan Siegel

Σε αυτό το πρωτοποριακό, πρακτικό βιβλίο, ο Ντάνιελ Τζ. Σίγκελ, νευροψυχίατρος και συγγραφέας του ευπώλητου Hindsight, και η ειδικός στη συμβουλευτική γονέων Τίνα Πέυν Μπράυσον παρουσιάζουν μια επαναστατική προσέγγιση για την ανατροφή των παιδιών μέσα από δώδεκα στρατηγικές-κλειδιά που προάγουν την υγιή ανάπτυξη ταυ εγκεφάλου - και την ηρεμία και την ευτυχία των παιδιών.

Read More
Inspiration Myrto Legaki Inspiration Myrto Legaki

Wild Geese • Mary Oliver

“Οι Αγριόχηνες” είναι από τα γνωστότερα ποιήματα της αμερικανίδας ποιήτριας Mary Oliver. Ακούστε την ίδια να το απαγγέλλει σε ένα απόσπασμα από το podcast OnBeing.

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

Πλήρης οδηγός ερευνών για το διαλογισμό (στα αγγλικά)

Ένας πλήρης οδηγός για την επιστήμη πίσω από το διαλογισμό. Τι είναι ο διαλογισμός; Τι ξέρουμε για τα οφέλη του; Τι ερωτήσεις χρειάζεται να απαντηθούν; (Αναδημοσίευση άρθρου στα αγγλικά)

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

Συνέντευξη για το TEDxUniversityofMacedonia

Μπορεί άραγε μια  οικονομολόγος να καταλήξει να ασχολείται τελικά με τον διαλογισμό; Κι όμως μπορεί! Ο λόγος για την κυρία Μυρτώ Λεγάκη που σπούδασε Χρηματοοικονομικά στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Πειραιά και Master’s in Business Administration (MBA) στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης στις ΗΠΑ. Έπειτα, για 15 χρόνια ασχολήθηκε με τον χώρο των επιχειρήσεων, ώσπου να κάνει και τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή της. Να στραφεί στον διαλογισμό, κάνοντάς τον όχι μόνο κομμάτι του εαυτού της αλλά και αποκλειστική της επαγγελματική απασχόληση.

Read More
Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki

Μετά το καλοκαίρι

Οι περισσότεροι από εμάς επανερχόμαστε σε πιο γρήγορους ρυθμούς μετά τις διακοπές του καλοκαιριού. Διαβάστε μερικές μικρές συμβουλές για μια καλύτερη προσαρμογή επιστρέφοντας στην καθημερινότητα.

Read More
Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki

Ο ήχος της ησυχίας - silent retreats

Γνώρισα τα silent retreats – περίοδοι εντατικής εξάσκησης διαλογισμού που γίνονται σε πλήρη ησυχία  (noble silence) – πριν πολλά χρόνια, μέσα από την πρακτική vipassana και το mindfulness που τώρα πια διδάσκω. Τίποτα όμως δεν μπορούσε να με προετοιμάσει για το βάθος και το μεγαλείο αυτής της εμπειρίας όταν τελικά το έζησα.

Read More
Moving Meditation Myrto Legaki Moving Meditation Myrto Legaki

Στρες και συνειδητή κίνηση

Το mindfulness είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους, το ίδιο και η κίνηση του σώματος. Όμως ο συνδυασμός τους, δηλαδή η συνειδητή κίνηση του σώματος, φαίνεται σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Penn State στις ΗΠΑ, ότι αυξάνει ακόμη περισσότερο τα οφέλη στην ψυχική υγεία. 

Read More
Inspiration Myrto Legaki Inspiration Myrto Legaki

Τα εσωτερικά τοπία της ομορφιάς

Σε από τις πιο εμπνευσμένες εκπομπές του διάσημου OnBeing podcast, η Krista Tippett συνομιλεί με τον ιρλανδό ποιητή και φιλόσοφο John O' Donohue σχετικά με τα εσωτερικά τοπία της ζωής, την ομορφιά ως ανθρώπινο κάλεσμα και την πνευματικότητα (στα αγγλικά).

Read More
Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki

Πώς να Ξεπεράσετε την Κατάθλιψη • Mark Williams & John Teasdale

Kυκλοφορεί πλέον και στα ελληνικά το κλασσικό βιβλίο σχετικά με την θεραπεία της κατάθλιψης με βάση το mindfulness "The Mindful Way Through Depression" των Williams, Teasdale, Segal και Kabat-Zinn με τίτλο "Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη". 

Read More
Wellbeing Myrto Legaki Wellbeing Myrto Legaki

Cooling summer tonic

Δροσιστικό καλοκαιρινό tonic με βότανα, aloe vera και χυμό lime.  To tonic αυτό ηρεμεί τη θερμοκρασία του σώματος στην καλοκαιρινή ζέστη, περιέχει χυμό aloe vera και lime που καταπραΰνουν το στομάχι και δροσιστική μέντα.

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

Διαλογισμός και στις διακοπές

Συχνά όταν βγαίνουμε από τη ρουτίνα της καθημερινότητας στις διακοπές, μπορεί να αποτελεί πρόκληση το να παραμείνουμε πιστοί στην πρακτική μας. Αλλά ακόμη και αν δεν έχουμε ακόμη σταθερή πρακτική διαλογισμού, οι διακοπές είναι μια ευκαιρία να καλλιεργήσουμε μεγαλύτερη επίγνωση και να εξασκηθούμε με απλές στιγμές της καθημερινότητας, απολαμβάνοντας κάθε στιγμή.

Read More
Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki

Heal Thy Self • Saki Santorelli

Ένα κλασικό βιβλίο σχετικά με το mindfulness, από τον Saki Santorelli που εξερευνεί τις αρχαίες ρίζες της ιατρικής και μας δείχνει πώς να εισάγουμε το mindfulness στον τρόπο που σχετιζόμαστε με το σώμα και την υγεία μας.

Read More
Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki Mindfulness, Inspiration Myrto Legaki

The Lost Art of Good Conversation • Sakyong Mipham Rinpoche

Το τελευταίο βιβλίο του Sakyong Mipham Rinpoche, πρωτότοκου γιου του Chögyam Trungpa Rinpoche, ενός από τους σημαντικότερους δασκάλους που διέδωσε το θιβετιανό βουδισμό στη Δύση στα τέλη της δεκαετίας του ’60, πραγματεύεται την τέχνη της συζήτησης με τους αγαπημένους μας ανθρώπους, τους συναδέλφους, αγνώστους, αλλά και τον ίδιο μας τον εαυτό.

Read More