Επιλέγοντας την Υγεία - Mindfulness & Πρόληψη Καρκίνου
Στιγμιότυπα από τη συμμετοχή μας στο πάνελ της εκδήλωσης της Εταιρείας Ογκολόγων Παθολόγων Ελλάδας (ΕΟΠΕ) σχετικά με την πρόληψη του καρκίνου στο Ίδρυμα Σταύρος Νιάρχος.
10% Happier • Dan Harris
Ο δημοφιλής παρουσιαστής ειδήσεων Dan Harris ξεκινά μια αναπάντεχη, αστεία και βαθειά σκεπτόμενη οδύσσεια στον περίεργο κόσμο της πνευματικότητας και της αυτο-βοήθειας και ανακαλύπτει έναν τρόπο να είναι πιο ευτυχισμένος που πραγματικά λειτουργεί. Έχοντας περάσει από μια κρίση πανικού που συνέβη ζωντανά στον αέρα, κατά τη διάρκεια του αμερικάνικου τηλεοπτικού προγράμματος “Good Morning America”, συνειδητοποίησε ότι χρειάζεται να κάνει κάποιες αλλαγές.
Βρίσκοντας χρόνο για πρακτική
Προκειμένου να αρχίσουμε να γευόμαστε τους καρπούς της πρακτικής του διαλογισμού και του mindfulness είναι σημαντικό να εξασκούμαστε σε σταθερή βάση, ιδανικά καθημερινά. Ακόμη όμως και 20 λεπτά την ημέρα είναι για πολλούς δυσεύρετα. Διαβάστε μερικές συμβουλές για να βρίσκετε χρόνο για εξάσκηση μέσα στην ημέρα.
Ο Γρίφος των 100 Χρόνων • Lynda Gratton & Andrew Scott
Σε αυτό το βιβλίο, οι συγγραφείς αναλύουν το πως η αύξηση του προσδόκιμου ζωής αλλάζει δραματικά όλες τις πτυχές της ζωή μας. Πόσα χρόνια θα χρειάζεται να δουλεύουμε; Τί είδους επαγγέλματα θα πρέπει να προτιμούμε; Πώς θα επανεκπαιδευόμαστε κατά τη διάρκεια της καριέρας μας; Πότε θα μπορούμε να συνταξιοδοτηθούμε - και πώς πρέπει να προετοιμαστούμε γι’ αυτό;
Μύθοι και αλήθειες για το mindfulness
Ακούμε και διαβάζουμε πολλά σχετικά με το mindfulness και το διαλογισμό, αυτή την αποτελεσματική προσέγγιση με πολλαπλά οφέλη σε σωματικό, συναισθηματικό και νοητικό επίπεδο. Τι όμως από όλα αυτά που ακούμε είναι αλήθεια και τι είναι μύθος;
Ο Δρόμος προς τη Μεταμόρφωση • Daniel Goldman & Richard Davidson
Δύο σπουδαίοι επιστήμονες βασισμένοι στις νεότερες έρευνες, αποκαλύπτουν πώς ο διαλογισμός μπορεί να επηρεάσει το σώμα, τον νου και τον εγκέφαλο, οδηγώντας σε μόνιμη αλλαγή χαρακτηριστικών της προσωπικότητάς μας.
Open Floor με τη Lori Saltzman
H Lori Saltzman διδάσκει συνειδητή κίνηση τα τελευταία 40 χρόνια και είναι συνιδρύτρια της πρακτικής Open Floor International. Σε αυτή τη συνέντευξη γνωρίζουμε λίγα περισσότερα για τη Lori, τα μαθήματα Open Floor και κάποιους από τους μαθητές της.
Χριστουγεννιάτικα στολίδια ευγνωμοσύνης
Φέτος τα Χριστούγεννα μπορείτε μαζί με τα παραδοσιακά στολίδια, να εμπλουτίσετε το δέντρο σας φτιάχνοντας χειροποίητα στολίδια ευγνωμοσύνης μαζί με τα παιδιά. Η έκφραση ευγνωμοσύνης είναι ένας από τους πιο δυνατούς τρόπους να συνδεθούμε με τον εαυτό μας και να απολαμβάνουμε πραγματικά τη ζωή μας.
Mindfulness για οργανισμούς
Γιατί να επιλέξει ένας οργανισμός να προσφέρει στους εργαζομένους ένα πρόγραμμα mindfulness; Για ποιές ομάδες σε έναν οργανισμό ενδείκνυται; Πώς μπορεί να γίνει αξιολόγηση ενός προγράμματος mindfulness; Απαντήσεις στις βασικότερες ερωτήσεις που λαμβάνουμε σχετικά με τα προγράμματα mindfulness για οργανισμούς.
Living the Change
Το ντοκυμαντέρ Living The Change ακολουθεί τις ιστορίες ανθρώπων που έχουν μεταμορφώσει τη ζωή τους και τις κοινότητες όπου κατοικούν ώστε να ζουν με πιο βιώσιμο τρόπο και μπορεί να μας εμπνεύσει ώστε οι καθημερινές επιλογές μας να έχουν αναγεννητική επίδραση στον πλανήτη.
The Whole Brain Child • Dan Siegel
Σε αυτό το πρωτοποριακό, πρακτικό βιβλίο, ο Ντάνιελ Τζ. Σίγκελ, νευροψυχίατρος και συγγραφέας του ευπώλητου Hindsight, και η ειδικός στη συμβουλευτική γονέων Τίνα Πέυν Μπράυσον παρουσιάζουν μια επαναστατική προσέγγιση για την ανατροφή των παιδιών μέσα από δώδεκα στρατηγικές-κλειδιά που προάγουν την υγιή ανάπτυξη ταυ εγκεφάλου - και την ηρεμία και την ευτυχία των παιδιών.
Wild Geese • Mary Oliver
“Οι Αγριόχηνες” είναι από τα γνωστότερα ποιήματα της αμερικανίδας ποιήτριας Mary Oliver. Ακούστε την ίδια να το απαγγέλλει σε ένα απόσπασμα από το podcast OnBeing.
Πλήρης οδηγός ερευνών για το διαλογισμό (στα αγγλικά)
Ένας πλήρης οδηγός για την επιστήμη πίσω από το διαλογισμό. Τι είναι ο διαλογισμός; Τι ξέρουμε για τα οφέλη του; Τι ερωτήσεις χρειάζεται να απαντηθούν; (Αναδημοσίευση άρθρου στα αγγλικά)
Συνέντευξη για το TEDxUniversityofMacedonia
Μπορεί άραγε μια οικονομολόγος να καταλήξει να ασχολείται τελικά με τον διαλογισμό; Κι όμως μπορεί! Ο λόγος για την κυρία Μυρτώ Λεγάκη που σπούδασε Χρηματοοικονομικά στο Οικονομικό Πανεπιστήμιο Πειραιά και Master’s in Business Administration (MBA) στο Πανεπιστήμιο της Βοστώνης στις ΗΠΑ. Έπειτα, για 15 χρόνια ασχολήθηκε με τον χώρο των επιχειρήσεων, ώσπου να κάνει και τη μεγάλη αλλαγή στη ζωή της. Να στραφεί στον διαλογισμό, κάνοντάς τον όχι μόνο κομμάτι του εαυτού της αλλά και αποκλειστική της επαγγελματική απασχόληση.
Μετά το καλοκαίρι
Οι περισσότεροι από εμάς επανερχόμαστε σε πιο γρήγορους ρυθμούς μετά τις διακοπές του καλοκαιριού. Διαβάστε μερικές μικρές συμβουλές για μια καλύτερη προσαρμογή επιστρέφοντας στην καθημερινότητα.
Ο ήχος της ησυχίας - silent retreats
Γνώρισα τα silent retreats – περίοδοι εντατικής εξάσκησης διαλογισμού που γίνονται σε πλήρη ησυχία (noble silence) – πριν πολλά χρόνια, μέσα από την πρακτική vipassana και το mindfulness που τώρα πια διδάσκω. Τίποτα όμως δεν μπορούσε να με προετοιμάσει για το βάθος και το μεγαλείο αυτής της εμπειρίας όταν τελικά το έζησα.
Στρες και συνειδητή κίνηση
Το mindfulness είναι γνωστό ότι συμβάλλει στη μείωση του στρες και του άγχους, το ίδιο και η κίνηση του σώματος. Όμως ο συνδυασμός τους, δηλαδή η συνειδητή κίνηση του σώματος, φαίνεται σύμφωνα με έρευνα από το Πανεπιστήμιο Penn State στις ΗΠΑ, ότι αυξάνει ακόμη περισσότερο τα οφέλη στην ψυχική υγεία.
Τα εσωτερικά τοπία της ομορφιάς
Σε από τις πιο εμπνευσμένες εκπομπές του διάσημου OnBeing podcast, η Krista Tippett συνομιλεί με τον ιρλανδό ποιητή και φιλόσοφο John O' Donohue σχετικά με τα εσωτερικά τοπία της ζωής, την ομορφιά ως ανθρώπινο κάλεσμα και την πνευματικότητα (στα αγγλικά).
Πώς να Ξεπεράσετε την Κατάθλιψη • Mark Williams & John Teasdale
Kυκλοφορεί πλέον και στα ελληνικά το κλασσικό βιβλίο σχετικά με την θεραπεία της κατάθλιψης με βάση το mindfulness "The Mindful Way Through Depression" των Williams, Teasdale, Segal και Kabat-Zinn με τίτλο "Πώς να ξεπεράσετε την κατάθλιψη".
Cooling summer tonic
Δροσιστικό καλοκαιρινό tonic με βότανα, aloe vera και χυμό lime. To tonic αυτό ηρεμεί τη θερμοκρασία του σώματος στην καλοκαιρινή ζέστη, περιέχει χυμό aloe vera και lime που καταπραΰνουν το στομάχι και δροσιστική μέντα.