Παρακολουθήστε την ομιλία της Μυρτώς Λεγάκη στο συνέδριο HR in Action με θέμα "Mindful Leadership και Wellbeing".

Πολλές φορές ξεκινάμε με πολύ αισιόδοξες προθέσεις όταν θέλουμε να δημιουργήσουμε μια νέα συνήθεια, όπως είναι ο διαλογισμός ή η γυμναστική. Πού χρειάζεται να εστιάσουμε για να καθιερώσουμε τη συνήθεια και γιατί η τελειότητα δεν βοηθάει;

Ο Γιώργος Γεωργαλάς, Talent Acquisition & Development Manager της Nestlé και η Μυρτώ Λεγάκη, μίλησαν για τη συνεργασία τους και τα οφέλη του mindfulness στους εργαζόμενους.

Σε αυτή την περίοδο της κρίσης με τις δασικές πυρκαγιές στη χώρα μας, ο καθένας μας βοηθάει όπως μπορεί. Προκειμένου να υποστηρίξουμε την κοινότητά μας, προσφέρουμε δωρεάν πρόσβαση στο online πρόγραμμα Mindfulness Together για ένα μήνα.

Συγκεντρωτικές πληροφορίες για όσους θέλουν να βοηθήσουν με εθελοντική εργασία, προσφορά αγαθών ή οικονομική υποστήριξη τους πληγέντες στις πυρκαγιές.

Η αναπνοή μας είναι ό,τι πιο σημαντικό. Καθώς η ποιότητα του αέρα σε πολλές περιοχές της χώρας έχει επιδεινωθεί λόγω των πρόσφατων πυρκαγιών, συγκεντρώσαμε τις πιο βασικές οδηγίες για την προστασία του αναπνευστικού συστήματος.

Αυτές τις μέρες βιώνουμε πρωτόγνωρες καταστάσεις, τα συναισθήματα είναι δυσφορικά και συχνά πολύ έντονα. Λαμβάνουμε πολλά μηνύματα από όλη την κοινότητά μας και έτσι σψ

Τι μας έμαθαν ότι είναι επιτυχία και τι τελικά είναι επιτυχία για εμάς;⁠ Είναι ένας μεγάλος τίτλος, ή ένας σημαντικός μισθός ή και κάτι περιισσότερο;

Οι απαιτήσεις της μετά-Covid εποχής οδηγούν στην εφαρμογή καινοτόμων μοντέλων υποστήριξης του ανθρώπινου δυναμικού, που αξιοποιούν τη δύναμη του νου και της επίγνωσης, φέρνοντας μακροπρόθεσμες θετικές αλλαγές.

Η Μυρτώ Λεγάκη συμμετείχε στο 13ο Πανελλήνιο Συνέδριο Δικηγόρων Νομικών Υπηρεσιών μιλώντας σε πάνελ σχετικά με το wellbeing των νομικών συμβούλων. Το πάνελ συντόνισε η Μαρία Κολονιώτη, Διευθύντρια Νομικού Τμήματος της Αυτοκινητόδρομος Αιγαίου Α.Ε., και συμμετείχε επίσης η Μαρία Κολοβού, HR Business Partner, Head OSH στον ΟΜΙΛΟ ΟΤΕ.

Κάθε σκέψη που κάνουμε, δημιουργεί ένα συναίσθημα που με τη σειρά του, επηρεάζει τη συμπεριφορά μας. ⁠

Πολλές φορές η συμπεριφορά μας απέναντι σε κάποιους ανθρώπους πηγάζει από δικά μας κρυμμένα τραύματα. ⁠Όταν καταφέρουμε να δούμε ξεκάθαρα το πρωταρχικό τραύμα και να το θεραπεύσουμε με αγάπη, θα μπορέσουμε να συνδεθούμε ουσιαστικά. ⁠

Ίσως βοηθάει να αναγνωρίσουμε ότι για πολλούς από εμάς, η κυρίαρχη κοινωνική τάση απέναντι στον πόνο και τη δυσκολία είναι κάτι προς αποφυγή, κάτι το οποίο αρνούμαστε ή χρειάζεται να διορθώσουμε.⁠

Ακούστε τη συνέντευξηπου έδωσε η Μυρτώ Λεγάκη στο Success Jar podcast για τη σημασία της επίγνωσης στον κόσμο των επιχειρήσεων, τη σπουδαιότητα της υποστήριξης της ψυχικής υγείας των εργαζομένων για τη δημιουργία υγιών οργανισμών, αλλά και τα οφέλη από την εφαρμογή προγραμμάτων mindfulness σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Η αναπνοή είναι άμεσα συνδεδεμένη με το νευρικό σύστημα και καθρεφτίζει την ψυχική μας κατάσταση. ⁠
⁠Όταν βιώνουμε στρες συνήθως γίνεται πιο κοφτή, ρηχή και ανήσυχη, ενώ όταν είμαστε σε κατάσταση ηρεμίας η αναπνοή είναι ήρεμη, διαφραγματική και σχεδόν αόρατη. ⁠

Πώς μιλάμε στον εαυτό μας; Θα μπορούσαμε να είμαστε πιο κατανοητικοί και να επιλέγουμε λέξεις και φράσεις που είναι πιο υποστηρικτικές;

Η διαφραγματική αναπνοή είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να ηρεμήσουμε το νευρικό σύστημα και να διαχειριστούμε το άγχος. Η αναπνοή αυτή ενεργοποιεί το παρασυμπαθητικό σύστημα που συνδέεται με την χαλάρωση και την ηρεμία, σε αντίθεση με το συμπαθητικό σύστημα που είναι συνδεδεμένο με το στρες.

Μια εύκολη συνταγή για μπάρες βρώμης χωρίς ζάχαρη και ψήσιμο, ιδανικές για πρωινό, για μεγάλους και μικρούς.

Το παρελθόν έχει περάσει. Το μέλλον δεν έχει έρθει ακόμη.⁠ Η μόνη στιγμή που έχουμε είναι το παρόν. Ακόμη και αν ανησυχούμε για το μέλλον, στο παρόν είναι που θα φυτέψουμε τους σπόρους που θα ανθίσουν για το μέλλον που θέλουμε να ζήσουμε. Μόνο μια στιγμή έχει σημασία: η τωρινή.⁠