Από τη στιγμή που γεννιόμαστε ταυτίζουμε τα αισθήματα με την καρδιά και τη λογική με τον εγκέφαλο, ενώ συχνά προσπαθούμε να πείσουμε τον εαυτό μας ή τους γύρω μας ότι το ένα υπερέχει του άλλου και αγχωνόμαστε για το ποιο θα αφήσουμε εμείς να αναλάβει δράση. Τόσο το συναισθηματικό όσο και το λογικό μας κομμάτι όμως, κατοικούν στον εγκέφαλο. Πού βρίσκεται τότε ο σοφός νους;

Παρότι συνηθισμένα στη σύγχρονη κοινωνία και τους εργασιακούς χώρους παγκοσμίως, τα ζητήματα ψυχικής υγείας συχνά αποτελούν μυστήριο, ταμπού και στίγμα. Στην Ελλάδα, το 40% των εργαζομένων δηλώνουν πως αισθάνονται αδύναμοι να διαχειριστούν τα επίπεδα στρες τα οποία βιώνουν, ενώ παράλληλα το 6% παρουσιάζει ήδη κατάθλιψη. Αναδύεται συνεπώς ένα καίριο ερώτημα. Tι μπορούν οι επιχειρήσεις να κάνουν ώστε να διαχειριστούν αυτό το φαινόμενο; Οι επιπτώσεις του αναδεικνύουν την ανάγκη προληπτικών ενεργειών, προκειμένου να προλάβουμε την εκδήλωση των επιχειρησιακών προβλημάτων και να υποστηρίξουμε τους εργαζομένους όταν το έχουν περισσότερο ανάγκη.

Λίγο πολύ, όλοι έχουμε αισθανθεί μια ελαφριά μελαγχολία να συνοδεύει τον χειμωνιάτικο καιρό, το φως που μοιάζει να λιγοστεύει λόγω αλλαγής της ώρας, τις δραστηριότητες που τείνουν να περιορίζονται σε σχέση με αυτές του καλοκαιριού. Τι συμβαίνει όμως όταν η ελαφριά μελαγχολία εμμένει και μετατρέπεται σε θλίψη, σε ευερεθιστότητα, σε μείωση επιθυμίας για συμμετοχή στις εξελίξεις της ζωής;

Εάν νιώθετε συχνά ταχυκαρδίες όταν βιώνετε δύσκολες περιόδους ή άγχος, αυτή η αποτελεσματική τεχνική αναπνοής και συγκέντρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε.

Πολλοί από εμάς, ειδικά στη σύγχρονη κοινωνία με τους γρήγορους ρυθμούς ζωής, μακριά από τη φύση, ζούμε αποκομμένοι από το σώμα. Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας χαμένοι στις σκέψεις μας, κατοικώντας στην ουσία μέσα στο κεφάλι μας! Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε καλύτερη σχέση με το σώμα μας;

Το burnout δεν είναι απλά κούραση, αλλά ένα σύνδρομο που αναπτύσσεται μετά από μακροχρόνια έκθεση σε έντονο εργασιακό στρες. Τι μπορεί να κάνει ένας οργανισμός για να προστατεύσει τους εργαζόμενους από burnout και να διασφαλίσει την ψυχική υγεία και το wellbeing τους;

Ο νους μπορεί να εστιάζει περισσότερο στα αρνητικά, ειδικά όταν βιώνουμε στρες. Άλλες φορές, μπορεί να βιώνουμε κάτι θετικό, αλλά το προσπερνάμε και δεν το βιώνουμε πλήρως. Ο εγκέφαλος όμως μπορεί να εκπαιδευτεί να βλέπει το καλό.

Μακάρι να διορθώνονταν όλα μόνο και μόνο αν κάναμε θετικές σκέψεις. Όμως δυστυχώς αυτή η προσέγγιση δεν λειτουργεί σε βάθος χρόνου. Όταν αντιμετωπίζουμε στρες και δυσκολίες, όσο και αν επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας θετικές δηλώσεις και σκέψεις, ο εγκέφαλος δεν τις πιστεύει.

Τι μπορεί να κρύβεται πίσω από το θυμό; Γιατί συχνά νιώθουμε θυμωμένοι και θέλουμε να ξεσπάσουμε χωρίς να γνωρίζουμε το γιατί ;

Δεν υπάρχει υγεία χωρίς ψυχική υγεία, δεν μπορεί ένας άνθρωπος να θεωρείται υγιής αν δεν πάσχει από σωματικό νόσημα αλλά έχει π.χ μια αγχώδη διαταραχή

Πως το Mindfulness βοηθά στο άγχους ; Πως μπορούμε να ελέγξουμε τους φόβους μας και να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματα μας; Ειδικές μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου έχουν αποδείξει ότι μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος Μείωσης Άγχους μέσω Mindfulness που διαρκεί 8 εβδομάδες, η περιοχή της αμυγδαλής στον εγκέφαλο, που ευθύνεται για την αντίδραση του στρες, φαίνεται να μικραίνει σε μέγεθος.

Τι είναι η νευροπλαστικότητα και με ποιον τρόπο μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλό μας για να φέρει θετικές αλλαγές;

Η αυτεπίγνωση είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα προς την αλλαγή, την εξέλιξη και τη θεραπεία. Εάν δεν έχουμε επίγνωση των σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεών μας, εάν δεν αντιλαμβανόμαστε με διαύγεια το πώς ανταποκρινόμαστε στα γεγονότα της ζωής μας, είναι αδύνατον να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και να εξελιχθούμε. ⁠
⁠

Στο τέταρτο κύμα της πανδημίας, τα σημάδια της κόπωσης είναι εμφανή στους περισσότερους εργαζόμενους ανεξαρτήτως κλάδου. Αναμφίβολα το burnout είναι ένα σημαντικό θέμα στην επιχειρηματική υγεία και ευεξία που επηρεάζει όλα τα φύλα και όλους τους κλάδους εργασίας. Οι γυναίκες όμως σύμφωνα με έρευνες της Gallup πληρώνουν υψηλότερα το τίμημα.

Οι σύγχρονοι ρυθμοί εργασίας είναι πολύ γρήγοροι ενώ η πανδημία και οι συνθήκες τηλεργασίας έχουν δυσχεράνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Πώς μπορούμε να δουλεύουμε πιο συνειδητά και με λιγότερο άγχος στην καθημερινότητά μας;

Κάποιες φορές όταν αισθανόμαστε κούραση, μπορεί να κοιμηθούμε, αλλά ξυπνώντας συνεχίζουμε να νιώθουμε εξάντληση. Ο ύπνος από μόνος του, ενώ είναι από τους πιο βασικούς παράγοντες για να διατηρήσουμε σωματική και ψυχική υγεία, δεν αρκεί.

Το burnout είναι σε έξαρση εξαιτίας του αυξημένου στρες και των απαιτήσεων που έφερε η πανδημία στο χώρο εργασίας. Παρόλ᾽ αυτά, πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι εργαζόμενοι που υποφέρουν, δυσκολεύονται να μιλήσουν για αυτό στους ανώτερούς τους.

Η ψυχική υγεία δεν είναι ταμπού, δεν θα έπρεπε να είναι στίγμα.⁠
Πολλοί περισσότεροι άνθρωποι από ό,τι γνωρίζουμε υποφέρουν και υποφέρουν σιωπηλά.⁠

Για να νιώθουμε καλά, να είμαστε υγιείς, να αποδίδουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας και να απολαμβάνουμε τη ζωή μας, χρειάζεται να φροντίσουμε τον εαυτό μας.⁠ Ποιοι είναι οι σημαντικότεροι πυλώνες για την ψυχική και σωματική υγεία μας;

Στην μετά-Covid εποχή, ποια είναι τα μαθήματα που κρατάμε σχετικά με το wellbeing και την ψυχική υγεία στην εργασία; Διαβάστε το άρθρο της Μυρτώς Λεγάκη που δημοσιεύθηκε στη μόνιμη στήλη Wellbeing at Work του νέου περιοδικού Women Leaders για την έμφυλη ισότητα και τη γυναικεία ενδυνάμωση,