Inspiration Myrto Legaki Inspiration Myrto Legaki

Δεν γίνεται πιο εύκολο

Πριν 10 χρόνια που ξεκίνησα την πρακτική μου, στην αρχή περίμενα ότι με το διαλογισμό θα εξαφανίζονταν όλα τα προβλήματά μου. Φυσικά τίποτα από όλα αυτά δε συνέβη. ⁠Αυτό όμως που συνέβη είναι ότι έγινα εγώ καλύτερη στο να διαχειρίζομαι όλα αυτά που με δυσκόλευαν.⁠

Read More
Inspiration Myrto Legaki Inspiration Myrto Legaki

Η ηρεμία είναι μέσα μας

Είναι ουτοπικό να πιστεύουμε ότι θα καταφέρουμε να ζούμε χωρίς προβλήματα, έγνοιες, απογοητεύσεις, αγωνίες, θόρυβο, προθεσμίεςε και δυσκολίες. Η ίδια η ζωή είναι φτιαγμένη από όλα αυτά! Τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε;

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

Επίγνωση: Η επιστήμη & η πρακτική της παρουσίας • Dan Siegel

Το νέο βιβλίο του Ντάνιελ Zίγκελ είναι μια εις βάθος ματιά στην επιστήμη που βρίσκεται πίσω από την αποτελεσματικότητα του διαλογισμού και της πρακτικής του Τροχού της Επίγνωσης.

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

Συμβουλές για ένα mindful καλοκαίρι

Αυτό το καλοκαίρι, που μπορεί να είναι και το πιο ιδιαίτερο της ζωής μας, ίσως τελικά το απολαύσουμε περισσότερο. ⁠Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε συμβουλές για να εξασκηθείτε στο mindfulness και να το ζήσετε αυτές τις διακοπές με περισσότερη παρουσία και επίγνωση.⁠

Read More
Wellbeing, Mindfulness, Corporate Myrto Legaki Wellbeing, Mindfulness, Corporate Myrto Legaki

Mindfulness στην εργασία: Η εξάντληση των video κλήσεων και πώς να την αντιμετωπίσετε

Πώς βρίσκουμε ισορροπία όταν οι βίντεο κλήσεις γίνονται αναπόφευκτο κομμάτι της καθημερινότητάς μας; 8 τρόποι για να διαχειριστούμε τη νέα εικονική μας πραγματικότητα και να παραμένουμε συνδεδεμένοι μέσα σε αυτή.

Read More
Inspiration Myrto Legaki Inspiration Myrto Legaki

Αλληλοβοήθεια, συμπόνοια και πολιτισμός

Ένας φοιτητής ρώτησε κάποτε την ανθρωπολόγο Margaret Mead "Ποιο είναι το αρχαιότερο δείγμα πολιτισμού;" Περίμενε ότι εκείνη θα του απαντούσε ότι ήταν ένα πήλινο δοχείο, ή μια πέτρα για ακόνισμα ή ένα όπλο. ⁠Η Margaret Mead σκέφτηκε για λίγο και μετά απάντησε "Ένα θεραπευμένο μηριαίο οστό".

Read More
Inspiration Myrto Legaki Inspiration Myrto Legaki

O φόβος, το μέλλον και το παρόν

Είναι φυσικό αυτές τις ημέρες να ανησυχούμε, ο νους να τρέχει στο μέλλον. ⁠Σενάρια για το τι θα συμβεί, πότε θα τελειώσει.Τι κάνουμε όταν δεν έχουμε πληροφορίες; Όταν όλα, σε παγκόσμιο επίπεδο είναι ένα τεράστιο ερωτηματικό;⁠

Read More
Inspiration Myrto Legaki Inspiration Myrto Legaki

Είναι αρκετό

Είναι ΟΚ να μην κάνουμε τίποτα από αυτά που προτείνονται και τελικά να περάσουμε όλη τη μέρα βλέποντας ταινίες ή κλαίγοντας και εκτονώνοντας τα συναισθήματά μας. Είμαστε διαφορετικοί και έχουμε όλοι άλλες ανάγκες, ας είμαστε επιεικείς με τους εαυτούς μας – περνάμε πολλά!⁠. Γι᾽ αυτό, αυτές τις ημέρες, από όλα αυτά που γράφονται και λέγονται, κρατήστε μόνο ό,τι είναι καλό για εσάς. Και μόνο το ότι ξυπνάμε το πρωί και είμαστε υγιείς, είναι αρκετό.

Read More
Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki

Τι μπορώ να ελέγξω;

Σε μια κατάσταση σαν και αυτή που βιώνουμε τώρα σε παγκόσμιο επίπεδο, με αβεβαιότητα και φόβο που πολλαπλασιάζονται συνεχώς, μπορούμε να κάνουμε καθημερινά μια πρακτική αναθεώρησης που βοηθά να διαχειριστούμε τη δυσκολία και το άγχος που ίσως μας κατακλύζουν, εστιάζοντας σε αυτά που μπορούμε να ελέγξουμε.

Read More
Wellbeing, Inspiration Myrto Legaki Wellbeing, Inspiration Myrto Legaki

Ιδέες για να περάσουμε πιο δημιουργικά στο σπίτι #menoumespiti

Όσο ακολουθούμε τις οδηγίες των αρχών για παραμονή στο σπίτι προκειμένου να προστατεύσουμε την υγεία όλων μας, μπορεί να είναι πρόκληση να βρούμε δραστηριότητες άλλες από τις προφανείς (internet, social media, τηλεόραση). Συγκεντρώσαμε μια σειρά από ιδέες για να αξιοποιήσουμε το χρόνο μας στο σπίτι πιο δημιουργικά.

Read More
Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki

Συμβουλές για καλύτερη ψυχική υγεία την περίοδο του κορωνοϊού (infographic)

Συνοψίσαμε τις πιο σημαντικές πρακτικές που συμβάλλουν στη διατήρηση καλύτερης ψυχικής υγείας τη δύσκολη περίοδο της πανδημίας του κορωνοϊού. Είναι όλα αυτά που εφαρμόζουμε και εμείς στο One Breath Mindfulness Center καθημερινά για να υποστηρίξουμε τη σωματική και ψυχική υγεία μας και να διαχειριστούμε με μεγαλύτερη ψυχραιμία, σύνεση και ηρεμία αυτή την κατάσταση.

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

Mindfulness και αγάπη

Πώς μπορούμε να βιώνουμε αγάπη με τρόπους που συμβάλλουν στην εξέλιξη και την ισορροπία μας; Όσο περισσότερο εξασκούμαστε στην καλλιέργεια επίγνωσης, τόσο ενδυναμώνεται ο μυς της ενσυναίσθησης και της κατανόησης μέσα μας.

Read More
Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki

Η σημασία της αναπνοής για την υγεία σώματος και νου

Ένα από τα βασικότερα στοιχεία της εκπαίδευσης στο mindfulness, είναι η καλλιέργεια επίγνωσης της αναπνοής. Εστιάζοντας στην αναπνοή μπορούμε να ηρεμήσουμε το νου και το σώμα.

Read More
Inspiration Myrto Legaki Inspiration Myrto Legaki

A thousand steps

Όλα όσα μας συμβαίνουν -ευχάριστα και μη- διαμορφώνουν αυτόν τον υπέροχο και μοναδικό εαυτό μας. Γιατί λοιπόν να τα αντιμετωπίζουμε με πικρία και παράπονο ενώ μπορούμε να συμφιλιωθούμε μαζί τους νιώθωντας ευγνωμοσύνη για όσα μας δίδαξαν; Άλλωστε, η ευγενική αποδοχή του παρελθόντος, είναι ο μοναδικός τρόπος για να ζήσουμε γαλήνια και ενσυνείδητα το παρόν, ακριβώς έτσι όπως είμαστε. ⁠

Read More
Mindfulness Myrto Legaki Mindfulness Myrto Legaki

Νέα χρονιά με περισσότερη επίγνωση

Συχνά με τον ερχομό κάθε νέας χρονιάς, παίρνουμε την απόφαση να γίνουμε καλύτεροι -να γυμναζόμαστε περισσότερο, να τρώμε καλύτερα, να περνάμε περισσότερο χρόνο με τους φίλους και την οικογένειά μας, να πετύχουμε όλους τους στόχους που έμειναν ανεκπλήρωτοι στο παρελθόν. Και μερικές φορές θέτουμε τον πήχη πολύ ψηλά, με αποτέλεσμα να απογοητευόμαστε όταν αυτά που επιθυμούμε δεν πραγματοποιούνται (συχνά μέσα στις πρώτες κιόλας εβδομάδες του έτους!) και έτσι τα παρατάμε απογοητευμένοι.⁠

Read More
Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki Mindfulness, Wellbeing Myrto Legaki

Πώς το mindfulness βοηθάει να αλλάξουμε τις κακές μας συνήθειες

Οι συνήθειες μας διαμορφώνονται και ενισχύονται όσο ζούμε μέσα σε έναν διαρκή κύκλο αναζήτησης για να ικανοποιήσουμε τις παρορμήσεις μας. Διαβάστε πώς μπορούμε να σπάσουμε τον κύκλο αυτό μέσα από την επίγνωση που καλλιεργείται με την πρακτική mindfulness.

Read More