Πρακτικές συμβουλές για να ζούμε με λιγότερο άγχος και περισσότερη ισορροπία
Η σύγχρονη ζωή είναι γρήγορη, απαιτητική και πολλές φορές δύσκολη και αγχωτική. Σε αυτό το άρθρο, προτείνουμε μερικούς απλούς αλλά αποτελεσματικούς τρόπους βασισμένους στην ευεργετική πρακτική του διαλογισμού mindfulness, που θα σας βοηθήσουν να φροντίσετε τον εαυτό σας ώστε να ζείτε με λιγότερο άγχος και περισσότερη ισορροπία και αρμονία.
Celebrate YOU! • Self-promotion, γυναίκες και αυτοπεποίθηση
Η αυτοπροβολή είναι ένα ουσιαστικό εργαλείο στην εξέλιξη της καριέρας, είτε όσον αφορά τα performance reviews, είτε το networking. Όμως κάποιες ομάδες ανθρώπων, και ειδικά οι γυναίκες, φαίνεται ότι δυσκολεύονται να προβάλλον τον εαυτό τους.
Ταχυκαρδία άγχους: Αναπνοή για να την αντιμετωπίσετε
Εάν νιώθετε συχνά ταχυκαρδίες όταν βιώνετε δύσκολες περιόδους ή άγχος, αυτή η αποτελεσματική τεχνική αναπνοής και συγκέντρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να τις αντιμετωπίσετε.
Τα οφέλη του body scan
Πολλοί από εμάς, ειδικά στη σύγχρονη κοινωνία με τους γρήγορους ρυθμούς ζωής, μακριά από τη φύση, ζούμε αποκομμένοι από το σώμα. Περνάμε το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας χαμένοι στις σκέψεις μας, κατοικώντας στην ουσία μέσα στο κεφάλι μας! Πώς μπορούμε να καλλιεργήσουμε καλύτερη σχέση με το σώμα μας;
Πώς προστατεύει ένας οργανισμός τους εργαζόμενους από burnout; | WOMEN LEADERS
Το burnout δεν είναι απλά κούραση, αλλά ένα σύνδρομο που αναπτύσσεται μετά από μακροχρόνια έκθεση σε έντονο εργασιακό στρες. Τι μπορεί να κάνει ένας οργανισμός για να προστατεύσει τους εργαζόμενους από burnout και να διασφαλίσει την ψυχική υγεία και το wellbeing τους;
Ο νους εκπαιδεύεται
Ο νους μπορεί να εστιάζει περισσότερο στα αρνητικά, ειδικά όταν βιώνουμε στρες. Άλλες φορές, μπορεί να βιώνουμε κάτι θετικό, αλλά το προσπερνάμε και δεν το βιώνουμε πλήρως. Ο εγκέφαλος όμως μπορεί να εκπαιδευτεί να βλέπει το καλό.
Η ευτυχία δεν έρχεται από τις θετικές σκέψεις
Μακάρι να διορθώνονταν όλα μόνο και μόνο αν κάναμε θετικές σκέψεις. Όμως δυστυχώς αυτή η προσέγγιση δεν λειτουργεί σε βάθος χρόνου. Όταν αντιμετωπίζουμε στρες και δυσκολίες, όσο και αν επαναλαμβάνουμε στον εαυτό μας θετικές δηλώσεις και σκέψεις, ο εγκέφαλος δεν τις πιστεύει.
Τι μπορεί να κρύβεται πίσω από το θυμό;
Τι μπορεί να κρύβεται πίσω από το θυμό; Γιατί συχνά νιώθουμε θυμωμένοι και θέλουμε να ξεσπάσουμε χωρίς να γνωρίζουμε το γιατί ;
Δεν υπάρχει υγεία χωρίς ψυχική υγεία
Δεν υπάρχει υγεία χωρίς ψυχική υγεία, δεν μπορεί ένας άνθρωπος να θεωρείται υγιής αν δεν πάσχει από σωματικό νόσημα αλλά έχει π.χ μια αγχώδη διαταραχή
Mindfulness και άγχος
Πως το Mindfulness βοηθά στο άγχους ; Πως μπορούμε να ελέγξουμε τους φόβους μας και να διαχειριστούμε καλύτερα τα συναισθήματα μας; Ειδικές μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου έχουν αποδείξει ότι μετά την ολοκλήρωση του προγράμματος Μείωσης Άγχους μέσω Mindfulness που διαρκεί 8 εβδομάδες, η περιοχή της αμυγδαλής στον εγκέφαλο, που ευθύνεται για την αντίδραση του στρες, φαίνεται να μικραίνει σε μέγεθος.
Νευροπλαστικότητα και ανθρώπινος εγκέφαλος
Τι είναι η νευροπλαστικότητα και με ποιον τρόπο μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλό μας για να φέρει θετικές αλλαγές;
Δεν υπάρχει προσωπική ανάπτυξη χωρίς αυτεπίγνωση
Η αυτεπίγνωση είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα προς την αλλαγή, την εξέλιξη και τη θεραπεία. Εάν δεν έχουμε επίγνωση των σκέψεων, συναισθημάτων και σωματικών αισθήσεών μας, εάν δεν αντιλαμβανόμαστε με διαύγεια το πώς ανταποκρινόμαστε στα γεγονότα της ζωής μας, είναι αδύνατον να βοηθήσουμε τον εαυτό μας και να εξελιχθούμε.
Το burnout στις γυναίκες | WOMEN LEADERS
Στο τέταρτο κύμα της πανδημίας, τα σημάδια της κόπωσης είναι εμφανή στους περισσότερους εργαζόμενους ανεξαρτήτως κλάδου. Αναμφίβολα το burnout είναι ένα σημαντικό θέμα στην επιχειρηματική υγεία και ευεξία που επηρεάζει όλα τα φύλα και όλους τους κλάδους εργασίας. Οι γυναίκες όμως σύμφωνα με έρευνες της Gallup πληρώνουν υψηλότερα το τίμημα.
Working Mindfully | WOMEN LEADERS
Οι σύγχρονοι ρυθμοί εργασίας είναι πολύ γρήγοροι ενώ η πανδημία και οι συνθήκες τηλεργασίας έχουν δυσχεράνει ακόμη περισσότερο την κατάσταση. Πώς μπορούμε να δουλεύουμε πιο συνειδητά και με λιγότερο άγχος στην καθημερινότητά μας;
Διαφορετικοί τύποι ξεκούρασης
Κάποιες φορές όταν αισθανόμαστε κούραση, μπορεί να κοιμηθούμε, αλλά ξυπνώντας συνεχίζουμε να νιώθουμε εξάντληση. Ο ύπνος από μόνος του, ενώ είναι από τους πιο βασικούς παράγοντες για να διατηρήσουμε σωματική και ψυχική υγεία, δεν αρκεί.
Κοινά σημάδια burnout
Το burnout είναι σε έξαρση εξαιτίας του αυξημένου στρες και των απαιτήσεων που έφερε η πανδημία στο χώρο εργασίας. Παρόλ᾽ αυτά, πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι οι εργαζόμενοι που υποφέρουν, δυσκολεύονται να μιλήσουν για αυτό στους ανώτερούς τους.
Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας
Η ψυχική υγεία δεν είναι ταμπού, δεν θα έπρεπε να είναι στίγμα.
Πολλοί περισσότεροι άνθρωποι από ό,τι γνωρίζουμε υποφέρουν και υποφέρουν σιωπηλά.
7 Πυλώνες Ψυχικής & Σωματικής Υγείας
Για να νιώθουμε καλά, να είμαστε υγιείς, να αποδίδουμε στο μέγιστο των δυνατοτήτων μας και να απολαμβάνουμε τη ζωή μας, χρειάζεται να φροντίσουμε τον εαυτό μας. Ποιοι είναι οι σημαντικότεροι πυλώνες για την ψυχική και σωματική υγεία μας;
Wellbeing και εργασία στην μετά-COVID εποχή | WOMEN LEADERS
Στην μετά-Covid εποχή, ποια είναι τα μαθήματα που κρατάμε σχετικά με το wellbeing και την ψυχική υγεία στην εργασία; Διαβάστε το άρθρο της Μυρτώς Λεγάκη που δημοσιεύθηκε στη μόνιμη στήλη Wellbeing at Work του νέου περιοδικού Women Leaders για την έμφυλη ισότητα και τη γυναικεία ενδυνάμωση,
Επιστροφή στο νέο εργασιακό χώρο | HR Professional
Καθώς οι περιορισμοί αίρονται και οι εμβολιασμοί συνεχίζονται, η ώρα για την επιστροφή των ανθρώπων στον εργασιακό χώρο πλησιάζει. Ποια σημεία οφείλουν να προσέξουν οι εταιρείες στον σχεδιασμό του νέου σύγχρονου εργασιακού περιβάλλοντος;